Как да се отървете от висцералната мазнина


Започнете, като промените диетата. Не яжте сладки и мазни, печете и пушете. Най-добре е продуктите да се нагорещят в пара или в пещ (печене). Не забравяйте за зеленчуците и плодовете, те могат да се консумират в неограничени количества. Заменете месото с риба или изберете слаби сортове - пиле, заек и др. Включете в ежедневното меню по-сложни въглехидрати и витаминни добавки. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане. Не организирайте твърд глад, тъй като те, напротив, допринасят за натрупването на висцерална мазнина. Организмът в условията на глад започва да съхранява "резерви" за всеки случай. Можете да правите дни на разтоварване веднъж седмично - на елда, кефир, ябълки и т.н.

Системната физическа активност трябва да се превърне в задължителен елемент от ежедневието ви. Купете абонамент за фитнес зала или плувен басейн, в екстремни случаи можете да направите у дома си. Включете в сложните упражнения сила, както и влияние върху мускулите на пресата. Основната цел на физическото натоварване е да се ускори метаболизма и следователно да се увеличи разцепването на мастни депозити.

Посетете сауната или сауната, ако няма противопоказания за това. Една такава процедура допринася за загубата на тялото до три литра вода, която заедно с нея съдържа шлаки и токсини. В същото време метаболизмът се ускорява, а натрупването на мазнини се изгаря.

И за да се уверите, че точното количество висцерална мазнина в тялото ви, преминете през магнитен резонанс. При здрави хора показателите му не трябва да надхвърлят повече от един литър. Ако нивото на мастните отлагания е по-високо, тогава здравето е в опасност. Резултатът от прекомерната висцерална мазнина в черния дроб, бъбреците, сърцето и други органи са заболявания на ендокринната, храносмилателната, сърдечно-съдовата и други телесни системи.

Видео.

Оставете Коментар