Как да определите оптималното тегло


Повече от половината от момичетата смятат, че са твърде дебел, но ако някои от тях наистина би било по-добре да се работи върху натрупването на мастни отлагания, от друга слабост не рисувам. И това е разбираемо, защото всички хора имат различна конституция. Можете да лекувате астениите, т.е. имат високи, дълги крака и тесен гръден кош, или, обратно, има физика hypersthenic - да бъде от среден или малък на ръст, имат широк, но малко от обема на костите и гърдите. И вие можете да сте някъде в средата и да влезете в категорията на нормотехниката. Ето защо, преди да изчислите оптималното си тегло, разберете какъв тип хора принадлежите. За да направите това, определете кой ъгъл се формира от вашите долни крайници. Начертайте корема пред огледалото и вижте: ако сте по-малко от 90 градуса, тогава сте астенически, по-хиперстеничен. Изводът е, че astenik ще изглежда зле, когато zaplyvet странно Жирков и hypersthenics да не са прекалено тънки, в противен случай цифрата ще се превърне в квадрат с остри ръбове

. И сега за формулите. Нормалното тегло се изчислява по различни методи.

Формулата на Брок. Вземете височината си (в см) и извадете 110 от нея. Разликата, измерена в килограми, е вашето "идеално" тегло. Но само ако сте нормотехник.

Индексът Quetelet. Намерете височината си (в m). След това разделете теглото си на вече намерения номер. Ако резултатът е между 19 и 26, това е много добра стойност. Числата над 26 и под 30 показват малко наднормено тегло. И ако индикаторът е повече от 30, тогава, за съжаление, затлъстяването.

Поемете дълбоко въздух и измервате обиколката на гръдния кош. След това издишайте и направете същото. От двете получени числа, изведете средната стойност и я умножете по височина в см. Резултатът е разделен на 240. Това ще бъде вашето идеално тегло. Също така е възможно да се колебае в двете посоки с 10%.

Американска формула за изчисляване на идеалното тегло. От нарастването в сантиметри извадете 150. Умножете това с 0.75 и добавете 50 кг.

Формулата на Лоренц. Растеж в сантиметри минус 150. Полученият брой се умножава по 0,25. След това отново се увеличаваме в сантиметри, отнемаме 100 и ние отнемаме това, което се оказа при умножение.

Можете да изчислите идеалното си тегло, въпреки че във всички тези методи наведнъж, но само на специалисти да се има предвид, че сега все повече и по-склонни да мислят, че не е важно числени параметри (защото ние не сме машини-роботи) и човешкото чувство. Ако теглото не пречи ходиш или тичам, не причинява задух или други неприятни симптоми и обикновено се в любимите си рокли и панталони, струва ли си да отслабнете, сравнявайки себе си с другите? Модели, актьори, певци и спортисти се занимават с външния си вид през цялото време, защото печелят. И все още не е известно как борбата с излишните килограми влияе върху тяхното здраве.

Видео.

Оставете Коментар