Аква аеробика като начин да отслабнете


Първоначално, водна аеробика, проектирани като един вид леки натоварвания за възрастни и трудноподвижни хора. Сега тя е широко използвана от много жени, за да приведе фигурата в ред. За 45 минути урок човек с тегло 70 кг изгаря около 200 ккал. В допълнение, тялото постоянно се опитва да се запази топло, това изисква допълнителна енергия, следователно, метаболизмът ускорява, килограмите изчезват по-бързо. Упражненията са насочени към укрепване на мускулите, включително на сърцето. Аква аеробика помага да се извършват упражнения ефективно, но безопасно. Водата поддържа тялото, така че силата на привличането намалява, протягането и амплитудата на движенията се увеличават. Ето защо, аква аеробика е толкова популярна сред жените с буйни форми. На първо място, вода крие тялото, става психологически по-лесно да извършват всички упражнения, и второ, поради водата много трудни упражнения стават по-лесно, и трето, упражняване не предизвиква толкова много щети на ставите, тъй като това ще бъде най-нормалното аеробика.

Има и друг важен плюс вода аеробика - успеха на борбата с целулита, при наличието на които развалят настроението на много жени. Упражненията във водата се превръщат в алтернатива на хидромасажа, в резултат на което кожата става еластична и опъната.

В басейна се провеждат курсове по аеробика. Не е задължително да можете да плувате: първо, вие ще осигури akvapoyasom, и второ, упражненията се изпълняват или в странична или на дълбочина до раменете си. За увеличаване на товара могат да се използват специални ръкавици, перки, тежести, акваганти. Класовете се провеждат от инструктор, който показва упражненията. Обикновено това е комплекс за изработване на проблемни области: бягане, скачане, палене на ръце и крака, танци. Така че, освен ползата за тялото, можете да се забавлявате за душата, да се развеселите, да се отпуснете и да говорите с хубави хора.

Но винаги има и друго. Ако имате отворени рани, инфекции на кожата, понижен имунитет, алергични към химичните агенти във водата басейн, хипертония или хипотония, гинекологични заболявания, остеопороза, водна аеробика не е за вас. Консултирайте се с Вашия лекар за това колко е подходящо водното натоварване за вас.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар