Как да се измъкнем от диетата


Непосредствено след приключването на диетата е невъзможно да се атакува храната, която е била забранена. Въведете храни в диетата си постепенно. Започнете да ядете повече плодове и зеленчуци. Първо те са по-добре приготвени за двойка, за да не излагат стомаха на тежки товари. След това можете да отидете на пресни зеленчуци и плодове. Месни продукти започват да се хранят само след няколко дни, само нискомаслени сортове месо и риба, също готвени за една двойка. Последният може да бъде вписан в менюто на мазнини и въглехидрати в малки количества. Обърнете внимание, че през първите две седмици в диетата не са добавени повече от двеста калории. За първи път не можете да ядете сладки, заменете сладкиши и сладкиши с мед, горчив шоколад и плодове. Вместо печене и кифли, яжте хляб от пълнозърнест хляб.

Отидете в спорта, правете физически упражнения. Но не можете веднага след диетата да изложите тялото на тежки товари - да бягате, отидете в салона. Първо, вземете малки разходки, за да поддържате баланс между разходи и енергия. В края на краищата, сте започнали да получавате повече храна след диета, така че трябва да увеличите физическата активност.

По време на излизането от диетата, пийте повече вода, билков чай, сокове. Необходимо е да пиете най-малко два литра чиста вода на ден, без да броите чай и кафе. Желателно е също така да се приемат витаминни добавки, за да се запази тонуса на тялото, което след диета няма хранителни вещества.

Яжте малки хранения, но често - до шест пъти на ден. Малко количество храна е по-лесно смилаема, докато консумирате много калории. Опитайте се да не ядете преди лягане, но ако сте много гладни, гответе овесена каша или пийте чаша кисело мляко.

Изходът от диетата отнема от три до десет дни в зависимост от продължителността и тежестта й. След това можете да отидете на нормалната диета.

Видео.

Оставете Коментар