Как да изчислите нормата на вашето тегло


Първото нещо, което трябва да запомните, е, че телесното тегло и обемът на тялото не са едно и също нещо. Мускулите тежат средно 4 пъти повече от мазнините. В допълнение, има различни видове мазнини и мускули. Човек може да изглежда дебел и да има нормален индекс на телесна маса или обратно - изглежда много атлетичен и тънък, но не отговаря на нормата малко. За да се определи теглото, съществуват различни формули. Една от първите формули се е появила преди сто години и е била изведена от френския лекар Пол Брок. Все още се използва в леко променена форма, тъй като през миналия век медицинската наука е постигнала значителен напредък и формулата е остаряла.

Преди да изчислите нормата на теглото според формулата на Пол Брок, трябва да определите вашия тип тяло. Има три от тях: астеничен, нормостенен, хиперстичен (в противен случай те се наричат ​​и тънко обезкостени, нормакостични и широко обезкостени).

За да определите вашия тип тяло е много прост начин: с помощта на т. Нар. "Индекс Soloviev". Вземете една сантиметрова лента (или просто низ, низ) и измерете обиколката на китката на най-тънкото място.
При астеничен тип конституция при жени, обиколката на китката е по-малка от 15 сантиметра, при мъжете - по-малко от 18 сантиметра. При нормотехнически тип, обиколката на китката при жените е 15-17 сантиметра, при мъжете 18-20 сантиметра. При хиперстеничен тип физико-физика, обиколката на китката при жените е повече от 17 сантиметра, при мъжете - повече от 20 сантиметра.

След като сте определили какъв тип тяло принадлежите, трябва да измервате височината си в сантиметри. Формулата на Брок също взема под внимание възрастта на даден човек. За хора до 40 години, тя изглежда така: от височина (в см), се изважда 110 за хората на възраст над 40 години: от височината (в см) 100. След това се изважда hypersthenics трябва да се извади от получения теглото на 10% и hypersthenics - добавете 10%.

По-точен резултат се получава чрез изчисляване на тегловната норма, като се използва фиксиран коефициент на тегло. Формулата за изчисляване е както следва: височина в сантиметри, умножен по коефициент за умножение резултат е разделен от 1000. Коефициентът зависи от възрастта и тип тяло (А - астенични, Н - normostenichesky, Т - hypersthenic). За възраст 15-18 години коефициентът е 315 (A), 325 (H), 355 (D). За възраст 19-25 години - 325 (A), 345 (H), 370 (D). За 26-40 години - 335 (A), 360 (H), 380 (D).

Например, възрастта е 20 години, тялото е хиперстенично. Така че коефициентът ще бъде 370. Ако растежът е 170 сантиметра, изчислението ще изглежда така. Умножете растежа с коефициент: 170 * 370 = 62900. Разделете резултата с 1000:
62900/1000 = 62,9 кг.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар