Диетата на Мартин Катан


Почти всички, които държат дългосрочно диета, рано или късно се изправи пред така наречената "плато ефект", когато теглото достигне определена точка, спира падане. Факт е, че човешкото тяло има способността да се приспособява към всяка диета и в крайна сметка започва да възприема диетата като нормално поведение на хранене. Ето защо един ден стрелката на вашите везни замръзва на едно ниво и не се движи въпреки всичките ви усилия. Диетата на Мартин Катан се основава на постоянна промяна в консумираните калории. Благодарение на тази диета тялото не може да се адаптира към диета с ниско калорични и забавя метаболизма не се случи, и следователно, загуба на наднорменото тегло ще продължи.

Диетата на американския диетолог е предназначена за 3 седмици. През първите 3 дни дневният прием на консумирани калории трябва да бъде 600 kcal, а следващите 4 дни - 900 kcal. През втората седмица жените трябва да консумират 1200 kcal дневно, а третата седмица напълно повтаря първото.

Въпреки факта, че диетата предполага използването на почти всеки продукт, не е лесно да се прехвърля, особено през първите 3 дни. Много важен аспект на диета - намаляване на приема на мазнини до минимум, защото, без да се мазнини, тялото започва да изразходва енергия за обработка на протеини и въглехидрати. Въпреки това е невъзможно напълно да се премахнат мазнините - те са много важни за поддържането на правилния метаболизъм.

За да постигнете значителни резултати като допълнение към диетата на Katana, отидете за спорт. Жените, които извършват ежедневен комплекс от прости упражнения, ще могат да се разделят с 7-9 кг в продължение на 3 седмици. За тези, които не изтегля физическа активност изобщо, резултатът може да не е толкова впечатляващ - 2-3 кг за пълния курс на диетата

. Възможно е не по-рано от 3 месеца след диетата Цикълът на повторение, обаче, в повечето случаи, теглото остава стабилен за дълго време след края на курса.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар