Как да изчислите наднорменото тегло

За да се изчисли "идеалното" тегло, диетолог от Франция, Пол Брок, създаде най-близката до реалността и много прост начин. С увеличение от 156 до 165 см, извадете 100 от него и ще получите "идеалното" тегло. С развитието на 166-175 105. Ако трябва да вземете височина 176-185 изваждащ 110. Но ако си ръст над 186, се изважда 115. Получената разлика ще бъде индикатор за нормалното си тегло. Самият Пол Брок обаче вярваше, че при използването на метода му е необходимо да се вземе предвид видът на индивидуалната физика: астеничен (нормален), нормален, хиперстичен (хора с "широка кост").

Можете да определите типа на тялото си чрез измерване на китката. За жените показателите са както следва: до 16 см - астеничен тип, от 16 до 18 см - нормостенен, над 18 см - хиперстеничен. След като се определи по този начин вида на тялото, е необходимо да се промени резултатът, получен по метода Brock. Ако имате астенична физика, извадете 10% от резултата, яжте нормотехнически - не отнемайте нищо, хиперстенията трябва да добавите 10%.

В Америка наднорменото тегло обикновено се изчислява по следната формула:

B = 50 kg + (Pcm-150) х0.75

В тази формула Б е теглото в kg, P е височината в см. Това означава, че при увеличение от 175 см идеалното изчисление на теглото ще изглежда така:

50+ (175-150) х0.75 = 68.75

Понякога изчислете наднорменото тегло и така наречената формула Lorentz.

В = Р-100-0.25 (Р-150).

B е теглото в kg, P е височината в см. За същата височина 175 см, изчислението ще изглежда така: 175-100-0.25 (175-150) = 68.25 kg

Недостатъкът на тези формули е, че те не вземат под внимание нито пола, нито възрастта, нито конституцията на човека.

Най-точният и популярен метод за отчитане до момента е изчисляването на индекс на телесна маса (BMI). Този показател отчита нормалните колебания в теглото на дадено лице, с известен ръст, и не се опитва да ги гребе всички заедно. Тя се изчислява, както следва: Разделете теглото с темпа на растеж в метри, квадрат. Нормални са показателите от 19 до 24, над 24 - наднорменото тегло и над 29 - затлъстяването.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар