Диета за укрепване и растеж на косата


Цинкът укрепва косата и подобрява растежа им, така че е препоръчително да се яде най-различни морски дарове (стриди, диво зеле и т.н.). Тя е в това огромно съдържание на този минерал, а и не само него. Соленоводни риби са богати на полиненаситени киселини и повече протеин, което е просто незаменим за косата. Седмичен количество от морски дарове в менюто трябва да е поне 500-700 грама месо също е признат за важен продукт, който се отразява на състоянието на косата, и тя трябва да се използва до 1000 г на седмица. Не е задължително да има мазнини или свинско месо за тежест в стомаха, може да замени тези хранителни смилаеми разновидности на месо като пилешко, заешко и други.

Много полезно за укрепване на косата и карантията. Например, черният дроб съдържа голям брой витамини, особено група В, и желязото. Също така полезна и кръвна наденица. Седмичното количество на тези продукти трябва да бъде най-малко 300-500 г.

Зеленчуците и плодовете не са последното място в диетата на косата. Особено се препоръчва да се даде предимство на Swiss Chard, маруля, броколи, спанак и плодове - цитрусови плодове, като те са лидерите на съдържанието на витамин С може да замести част от пресни плодове суши.

Този прост продукт като каша, е просто незаменим за растежа и здравето на косата. Особено полезни са овесена каша и пшеница. Препоръчва се да ги ядете на 150-200 грама през ден. Също така, яжте цели зърна хляб дневно.

Яжте ядки (лешници, фъстъци, орехи, както и всякакви други) - те съдържат много хранителни вещества. Например, цинк-богат бадеми, орехи - алфа-линоленова киселина, и бразилски - селен.

И, разбира се, кисели млечни продукти. Пълна диета извара, кисело мляко, кисело мляко и т.н. голям протеин, и извара. - Калций има положителен ефект върху състоянието на косата. Ежедневната употреба трябва да бъде 100 грама на ден.

Тези продукти са доста разнообразни, така че са можете да направите от менюто, след което ще се осигури здравето и красотата на косата си.

Видео.

Оставете Коментар