Какъв вид спорт да избереш да отслабваш.


Ако една жена чувства, че нейният елемент е вода, можете да отидете да плувате. Това не само е много полезно за фигурата, но и придава удоволствие. При 40 минути упражнения във водата тялото губи около 500 калории. Само за плуване не е нужно да "просто да разговаря с приятелка", но да мускулите допълнително физическо натоварване. Тогава те ще работят усилено, преодолявайки съпротивлението на водата. В този случай мускулите ще произведат необходимата енергия за охлаждане на тялото, загрято по време на къпане. Просто плуването перфектно регулира фигурата, облекчава напрежението от гръбначния стълб, нормализира натиска и засилва дишането. Ако една жена няма достатъчно умения в плуването, можете да направите аеробна аеробика. Лятото дава на жената отлична възможност да губи тегло чрез колоездене. По време на колоезденето, мускулите на краката имат най-голям товар и на това място повечето жени губят мазнините си. За да отслабнете, продължителността на колоезденето трябва да бъде 45 минути, а честотата - най-малко три пъти седмично. Колоезденето също така намалява риска от развитие на разширени вени, укрепва зрението и тренира белите дробове.

Друг един от най-ефективните спортове за отслабване е плажен волейбол. Ако една жена дойде на плажа, тогава можете да съчетаете полезна с приятна, а не само да лежите на слънце, но активно да играете волейбол, събирайки екип. Този спорт има много предимства, тъй като по време на играта получава пълна тренировка тялото, укрепва мускулите на бедрата, изпомпва пресата, обучава на сърцето и белите дробове. В един мач можете да изгорите 600 калории, т.е. няколко излишни килограма.

През зимата всяка жена става по-малко мобилна, за да отслабнете по това време на годината, трябва да се занимавате с зимни спортове. Най-лесният вид спорт, който е подходящ за всяка възраст, е ски бягане. С циклично повторение на движенията тялото консумира до 750 калории на час. Същевременно съдовете, сърцето и белите дробове са подсилени. Ходенето на ски за 1 час 2 пъти седмично ще ви позволи бързо да загубите 3-5 килограма.

Ако една жена има "бричове" на бедрата, това е спорт като фигурното пързаляне, ще ви помогне да се отървете от него, защото там се използват мускулите на вътрешната и външната част на бедрата. Коледата също ще позволи изправяне на позата, укрепване на мускулите на гърба и пресата, подобрявайки работата на вестибуларния апарат. С тихо кънки, можете да загубите около 400 калории на час, като изпълнявате различни "пътеки" и други движения, можете да се отървете от 700 калории.

Какъв вид спорт за отслабване е подходящ за една жена, зависи от нея да реши. Основното нещо - трябва да имате правилното настроение и обвинение в жизненост, а след това излишните килограми ще бъдат изгорени бързо и неусетно.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар