Диета: правилното отношение


Разработвайте полезни навици, които помагат да не бъдете неконтролируеми. Първо, вземете храна само, когато чувствате глад. В същото време усещането за глад трябва да се възприема като тиха покана за масата, а не като остър тласък за действие. На второ място, не яжте "от скука" и "за компания". Трето, научете се да ядете бавно и без да се разсейвате. Атака "нещо smeshchit", без да огладнее, точно така, се нарича "синдром на хладилника". Обикновено то настъпва в период на недоволство - външен вид, поведение на любим човек, трудности при работа и др. В крайна сметка е трудно да се избегне изкушението. Вие обаче бързо ще осъзнаете, че няма такъв начин и вие ще се поучавате, че показвате слабост.

Хората "вземат" проблеми в ранното детство, в момента, когато майка успокоява крещящото бебе с бутилка мляко. Детето преминава към храната и за известно време забравя причината за плача. Въпреки това, възрастен може да се противопостави на желанието си да пие нещо или да яде силата на воля и дискретност.

Разберете, че яденето "в годни" кок или шоколад - все още не е повод за самоуниверсване. Освен това е невъзможно часовникът да се върне обратно. Осъзнайте, че трудностите не могат да бъдат преодолени с помощта на тези кифлички и шоколадови бонбони. Ако искате да се "прекъсване" от отрицателния и поне временно да спре притеснение, вземете вана с успокояващ сол или пяна, разходка сред природата, да се направят някои упражнения, четене, прекарват времето си любим хоби ... После идва на себе си, да разбере какво и защо толкова много се притесняваш.

Обичай себе си, усмихвай се на отражението си, винаги намирай нещо привлекателно във външния си вид. Не се затваряйте на недостатъци. Просто отидете на диета и започнете редовно обучение - това не е достатъчно! Представете си, че трябва да играете ролята на успешен и оптимистичен, красив и здрав човек. Помислете за всичко до най-малката подробност - как върви, разговаря, диша ... Това е началото на правилното отношение към загуба на тегло. Въпреки това, от психологическа гледна точка, по-добре да се замени познатата фраза "отслабна", "отслабна" и "отидете на диета" по-положително "съвземе", "влезете във форма", "за да достигне цифрата на мечтите" ... Диетата не трябва да се взема от теб като страдание. Освен това, преминаването към нова диета трябва да бъде постепенно; тялото може да реагира болезнено на резки промени.

Винаги празнувайте постиженията си, дори и най-малките, и хвалете себе си. Процесът на придобиване на сръчност е малко като купуване на скъпи неща на кредит, а условията на този заем зависят само от вас. Колкото повече инвестирате в себе си, толкова по-ефективна е възвръщаемостта.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар