Как да не наддават тегло след диета


След диетата, трябва да продължи да яде умерено, но напълно, така че тялото да не разполагат с необходимите хранителни вещества. Не бързайте да въвеждате прости въглехидрати в храната, изключвайте сладкиши, брашно от него. Предпочитайте сложните въглехидрати: зърна, зеленчуци, плодове. Също така обърнете внимание на рибата - тя съдържа полиненаситени мастни киселини. По време на храненето не сте яли висококалорични чипове, ядки, сладки газирани напитки, алкохол. Опитайте се да се въздържате от тях в бъдеще. Освен това в тези продукти практически няма полезни вещества. Ако все още е трудно напълно да се откажете от алкохола, направете изключение за червено сухо вино (в разумни дози).

Ако сте гладни, не бързайте с чиния с храна. Пийте чаша вода, ако се оттеглите след 20 минути, това означава, че се чувствате жадни за него. Ако искате да ядете както преди - закуска, но нещо не прекалено плътно. Водата се опитва да пие малко повече, защото също помага да се поддържа теглото след диета поради влиянието върху ускоряването на метаболитните процеси.

Най-полезното време за хранене е сутрин. През деня всички калории, които сте използвали за закуска, ще бъдат изразходвани и ще се чувствате енергични и весели. Ето защо, ние можем да си позволим да се яде сутрин и повече pokaloriynee - без страх, че допълнителните грама заселят в кръста

. Ако следвате активна диета след диета, проблемът с наддаването на тегло ще изчезне. Всички поглъщани на ден калории в спорта ще бъдат изразходвани, а мускулната маса ще се увеличи. И това е много важно, тъй като метаболизмът протича по-бързо, толкова повече мускули имате. В допълнение, фигурата ще стане еластична, ще стане привлекателна. Затова отидете на разходка, карайте колело, бягайте, плувайте. В този случай, дори ако ядете понякога излишни - мазнините ще изгорят, няма да наддават на тегло.

Видео.

Оставете Коментар