Диета за кисело мляко: мек начин да се отървете от наднорменото тегло


Основните предимства на тази диета са, че въпреки доста голямото калорично ограничение, вие получавате балансирана диета. Качественото кисело мляко обикновено съдържа не само всички необходими протеини, въглехидрати и мазнини, но и различни витамини и микроелементи. Този продукт е отлично погълнат от тялото и насърчава подобряването на перисталтиката. В резултат на това стомаха и червата започват да работят като часовник. Нормалният метаболизъм засяга общото състояние на организма. И най-накрая, диетата е привлекателна от разнообразие от вкусови усещания. не са изключени от хранителния режим на други вкусни и здравословни продукти, а всъщност и в използването на кисело мляко с различни плодове, както и салата дресинг, няма да имат време да се отегчиш. При спазване на тази диета трябва да ядете половин литър природен кисело мляко всеки ден, като го разделите на 4 основни ястия. Съдържанието на мазнини в киселото мляко не трябва да надвишава 1,2%.

Важно условие: Преди хранене, пийте малко топъл чай, а след това яжте кисело мляко

. В ежедневната си диета трябва да са най-малко 300 грама неподсладен плод (диня, круши, пъпеши и грозде са забранени), различни зеленчуци, сушени плодове и варено месо. Избирайте месо по-добре от пуйка или заек, но пиле с постно говеждо месо също е подходящо. Една десета част от такова месо се препоръчва за обяд.

Между храненията можете да пиете вода (за предпочитане минерална вода). Количеството консумирана течност трябва да бъде най-малко 2 литра. Но се грижи за това, че половината от нея падна върху соковете - източник на попълване на тялото с витамини и микроелементи. Предпочитайте портокал, грейпфрут, череша, безцветна ябълка и нар. Обърнете специално внимание на сока от нар. На първо място, тя трябва да бъде с добро качество. Разредете го със студена вода в съотношение от една към две и пийте, след като ядете поне половин чаша.

Важно е да изчислите диетата си така, че вечерята да е не по-късно от 4 часа преди лягане. Ако страдате от пристъпи на глад непоносимо само през нощта, можете да преместите на вечеря ястие месо, но в този случай не трябва да се яде след 18.30.

Диетата на кисело мляко се счита за лесна, но не се препоръчва повече от 10 дни за придържане към такава диета. Тъй като общото количество калории, влизащи в тялото ви, е много малко, бързо ще отслабнете. През това време от 3 до 6 кг тегло може да изчезне. Естествено това е стрес за вашето тяло и продължаването на експеримента по-дълго е просто опасно за здравето. Но по-късно, няколко месеца след този десети ден, ако желаете, можете отново да повторите диетата с кисело мляко.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар