Отслабвам във вода

За всяко движение във вода се отделя много повече усилия, тъй като налягането му надвишава петдесет пъти налягането на въздуха. С този асансьор тези енергийни разходи изравняват толкова много, че умората се усеща по-малко в сравнение с другите видове аеробика, а движенията са по-спокойни и свободни. По-приятно е да се работи в езеро, тъй като физическият ефект се допълва и от масажен ефект. Упражненията за аеробика са по-добре изразходвани в природата, където в околната среда на естествен резервоар съдържа много полезни вещества. Ако това не е възможно, тогава, когато практикувате в басейна, трябва да използвате слънцезащитно средство, което не е разтворимо във вода. Факт е, че такъв крем създава защитна бариера, която предпазва кожата от неблагоприятните ефекти на хлора. След гимнастиката трябва да вземете душ и да приложите подхранващо мляко на тялото.

Температурата на водата трябва да е от 25 до 30 градуса. По време на гимнастиката трябва да следите дишането си. Общата черта на всички упражнения е голям прием на кислород, в сравнение с други видове упражнения. В резултат на това има активно стимулиране на дихателната и сърдечната дейност. При липса на подходящо дишане, тренировъчният ефект, чиято основна цел е загуба на тегло, няма да бъде постигнат.

Обучението трябва да се провежда най-малко два пъти седмично. За да премахнете мазнините в проблемните зони, препоръчваме да правите упражнения със специални стъпаловидни пейки, инсталирани на дъното на басейна и упражнявате отстрани.

Независимо от избрания набор от упражнения, преминете към целта без бързане, като постепенно увеличавате интензивността и броя на натоварванията. Избягвайте свръхпроизводството и претоварването, без да се изтощавате с тренировки. Всяко движение, опитайте се да изпълнявате с максимална амплитуда, като го повтаряте няколко пъти. Преди и след тренировка, плувайте около 15 минути. За безопасно преместване на почивка от товари, тичам във водата.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар