Меню от риба за 7 дни


Рибата съдържа голям брой основни тяло микроелементи - цинк, флуор, йод, и витамини А, D, Е. Но основната стойност на риба в полиненаситени мастни киселини, които са много необходими за лицето , Те имат благоприятен ефект върху мозъка, сърдечно-съдовата система, и да се намали нивото на холестерола в кръвта. Голяма част от полиненаситени мастни киселини го намери в мазните риби: пъстърва, сьомга, скумрия, сьомга, камбала, риба тон, херинга. За тези, които искат да губят тегло и риба диета без вреда за здравето си - отличен ефективен инструмент. Но за да я стартирате, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да обмислят отделните противопоказания консумация рибни продукти, както и възможността от алергични реакции към определени видове риба.

Има вариант на рибна диета, предназначена за седем дни. През това време можете да загубите 3-4 кг. Ето менюто на тази диета: Закуска: яйце, варени варено, ябълка, чаша зелен чай без захар, е възможно с лимон. Обяд: 200 г варена риба, краставица, чаша негазирана минерална вода. Обяд: 200 г варена риба, зелена салата, 150грама обезмаслено извара и зелен чай без захар. Вечеря: 200 г варена риба, пресни зеленчуци, 130гр обезмаслено извара, зелен чай без захар

. За такава диета внимателно подхождайте към подбора на рибата. Идеалният вариант ще Полък, треска, шафран треска, мерлуза, тъй като те са нискокалорични сортове съдържа общо до 4% от мазнини. Повече мазнини - розова сьомга и пъстърва - влиза в храната на малки порции

. Рибите и морските дарове задължително се комбинират със зеленчуци. За диета подходящи краставици, моркови, цвекло, зеле, както и различни зеленчуци. Опитайте се да ядете по-малко патладжан и домати и да елиминира напълно картофи от менюто.

Използвайте такива методи за готвене на риба като готвене, задушаване, печене във фурната. Опитайте се да не ядете пържена риба. Вместо сол е най-добре да се използват подправки и лимонов сок.

Когато риба диета понякога е позволено да консумират 100 мл сух червено вино.

При тези препоръки риба диета е ефективна и нежна към тялото. След една седмица ще се почувствате добре.

Видео.

Оставете Коментар