Характеристики на въглехидратната диета


Когато подготвяме менюто за ден, ще трябва да използваме специални таблици със състава на продуктите, за да изберем тези, чието съдържание на въглехидрати не надвишава 40 грама на ден. В същото време няма ограничения за ястия, приготвени от риба, морски дарове и месо. Също така в менюто трябва да има яйца, кашкавал и сирене. Освен това се препоръчва в диетата да се включат повече зелени зеленчуци и кореноплодни растения, цитрусови плодове и плодове. Под контрол трябва да бъдат хляб и брашно, зърнени храни и картофи, млечни продукти и мазнини, сладкиши и газирани напитки с аромати. На алкохолните напитки се налага строго ограничение. По време на диета с въглехидрати трябва да се спазват стриктно няколко основни правила:

- Първо, не можете да пиете храната. Неотопляемата неподвижна вода, зелен или билков чай ​​могат да се консумират не по-рано от половин час след хранене, а дневния обем на течността, която трябва да се пие, трябва да се увеличи до 2-2,5 литра;

- На второ място, при готвене пържени храни позволено да се използва малко количество зехтин, както и всички салати пълни главно със сок изцедени от лимон,

- На трето място, не винаги яжте цялата дневна диета; храната трябва да бъде частична, до 6 пъти на ден;

- Четвърто, последното хранене трябва да бъде направено не по-късно от 20 часа.

Когато спазвате тези правила, можете да се отървете от 5 излишни килограма в рамките на една седмица. В комбинация с физическа активност резултатът може да бъде по-ефективен.

Като страничен ефект на въглехидратната диета понякога се появяват нарушения на храносмилателната система, придружени от запек. За да се премахне този недостатък, се препоръчва да се вземат витамини и специални препарати. След 14 дни се препоръчва кратка почивка в храната, за да се осигури тялото с липсващите въглехидрати, но в наши дни се изисква да се ограничи количеството на мазнините, консумирани.

Преди да приложите въглехидратна диета, внимателно прочетете противопоказанията, които включват заболявания на черния дроб и стомашно-чревния тракт, сърцето и кръвоносните съдове. Този вид диета не се препоръчва при жени по време на бременност и кърмене.

Видео.

Оставете Коментар