Окинава диета

Под името "окинавска диета" се разбира стилът на храната, характерен за жителите на Земята на изгряващото слънце. Според статистиката над 70% от населението на Окинава преживява 100-годишна граница. В допълнение, те са имунизирани срещу много заболявания. Така например в Окинава практически няма пациенти с такива заболявания като рак или остеопороза. Според диетолози, основната причина за такива поразителни явления, нискокалорични ястия. Основните характеристики на тази диета е спазването на определени правила: да не се преяжда, да се хранят бавно, за да се насладите на храната и се насладете на пълнота на вкуса му, да се хранят само прясна храна, не ги даде на подготовката на прекомерна топлина лечение, а не сол храна. Трябва също да се отбележи, че на базата на диетата на риба, ориз и разнообразие от морски продукти, включително водорасли, сепия, миди и октопод.

Все пак не трябва да забравяме факта, че да се придържаме към такава диета за жителите на руски ширини е винаги невъзможно. Достатъчно е до 3 седмици, или никакви мазнини от растителен и животински произход, които се използват в тялото, ще имат сериозни здравословни проблеми, докато нарушена функция на някои органи.

Струва си да се отбележи, че окинавската диета може да бъде разделена на основни и допълнителни. Така че основните могат да бъдат класифицирани като хляб от пълнозърнест и зърнени храни, които се отнасят до пълнозърнести храни - ориз, перлен ечемик, овес, елда. Трябва да ядете много зеленчуци и плодове, както и продукти, които съдържат флавоноиди - това са ленените семена, соята и зелените зърна, лука и чая. Също така трябва да включите в ежедневната диета продукти с високо съдържание на калций и полиненаситени мастни киселини.

Допълнителните продукти, които могат да се консумират, но по-рядко, включват месо и яйца (те могат да ядат не повече от 1-2 пъти седмично). Допуска се тази диета и включването в храната на сладкиши, например, може да бъде желе, бисквити или сладолед (те могат да се консумират средно на всеки 2 дни). Що се отнася до алкохолните напитки, не можете да ги ядете прекалено често и е препоръчително да се ограничите до половин чаша червено вино.

Видео.

Оставете Коментар