Как да отслабнете на холандската диета


Холандската диета продължава седмица, за която лесно можете да загубите около три допълнителни килограма. През тези седем дни няма да се чувствате гладни, но ще можете да работите по подготовката на храната и да намерите продукти за ястията на тази хранителна система. Диетата на холандската диета е сравнително балансирана, така че, ако искате, можете да я използвате за по-дълъг период от време. За да постигнете значителна загуба на тегло, можете едновременно да упражнявате физическа активност.

Ежеседмичното меню на холандската диета е следното:

1 ден

Закуска: кисело мляко, парче пушено месо с крекер, зелен чай (2 чаши).
Обяд: плодове, кафе (2 чаши), парче торта.
Обяд: шунка сандвичи (2 бр.), Яйца от едно яйце, зеленчукова салата, нискомаслено мляко (1 чаша)
. Следобедна закуска: бульон (1 чаша), чай (2 чаши).
Обяд: риба задушено без масло или пара (150 ж) картофено пюре. (2 супени лъжици), аспержи, плод
. През нощта: плодов коктейл (2 супени лъжици), кисело мляко (100 г), кафе (2 чаши).

2 дни

Закуска: сирене (20 г), парче хляб, месо или колбаси (30 грама), чай.
Обяд: кафе, плодове, бисквити.
Обяд: сирене (100 гр.), Парче хляб, кефир / мляко, киви.
Следобедна закуска: бульон, чай.
Вечеря: говеждо месо, шунка, сирене, варени картофи (2 бр.)
През нощта: кисело мляко, кафе, плодове.

3 дни

Закуска: кисело мляко, грейпфрут, чай.
Обяд: кафе с торта, плодове.
Обяд: сандвичи с варено говеждо (2 бр.), Салата от зелени зеленчуци, какао, плодове.
Следобедна закуска: бульон, чай.
Вечеря: риба или пуешко филе (150 г), пресни билки.
През нощта: кисело мляко, кафе, плодове.

4 дни

Закуска: сандвичи със сирене, топено сирене с хляб, чай.
Обяд: кафе, бисквити, плодове.
Обяд: сандвичи със шунка (2 бр.), Домат, краставица, мляко.
Следобедна закуска: бульон, чай.
Вечеря: френски котлети, броколи / картофено пюре.
През нощта: кисело мляко, кафе, плодове, неподсладена лимонада.

5 дни

Закуска: извара (100 гр.), Чай.
Обяд: кафе, торта, плодове.
Обяд: сандвичи (2 бр.), Мляко, ягодова мармалада.
Следобедна закуска: бульон, чай.
Вечеря: треска (600 г), задушено в продължение на 20 минути с 2 супени лъжици (маса) лимонов сок, чесън, лук, домати, маслини, магданоз. Гарнирайте с тестени изделия.
През нощта: кисело мляко, кафе, плодове, лимонада.

Ден 6

Закуска: сандвич с разтопено сирене и наденица, печено говеждо (2 филийки), чай.
Обяд: кафе, бисквити, плодове.
Обяд: сандвичи със сирене, осолено домат и лук, мляко.
Следобедна закуска: бульон, чай.
Вечеря: зеленчукова супа, топли сандвичи (говеждо месо, домати, лук, сирене, индийско орехче) и се пече 10 минути в микровълнова фурна, мляко
. През нощта: кисело мляко, ябълка с канела, кафе, сухо вино (стъкло), наденица, сирене

Ден 7

Закуска: пригответе сандвич (пържени яйца и домат) и го запържете в печен, портокалов сок, чай.
Обяд: кафе, крекер, плодове.
Обяд: два сандвича (наденица + аспержи) с кетчуп, лимонена напитка.
Следобедна закуска: бульон, чай.
Вечеря: свинско (100 г), гъби (100 г), сирене (30 г), червено вино (стъкло).
През нощта: шоколадов пудинг, кафе, плодове, лимонада.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар