Диета Madeleine Gesta: как да използвате метода

Диетата ограничава консумацията на мазнини, сол и въглехидрати и необходимите микроелементи, които тялото получава със зеленчуци. Последният Мадлен Геста предполага, че има доста. Спазвайте, че диетата не трябва да надвишава 10 дни, но е възможно да се повтори не по-рано от 2 месеца. Трябва да започнете хранителното десетилетие от два почивни дни, те трябва да бъдат планирани за уикенда, така че нищо да не ви разсейва. Сутринта на празен стомах пийте чаша вода, която ще събуди тялото и ще го подготви за работа. Като цяло, Madame Jesta специално отношение към водата: трябва да пиете не повече от 1,5 литра на ден, малко, за да не се простира на стомаха. Вие може да си позволи чаша вода преди хранене или на чаша билков чай ​​след това, но в никакъв случай не е възможно да се пие по време на хранене - излишната течност, само ще увеличи обема на стомаха

. Така че, половин час след сутрешната чаша вода, пийте чаша какао на обезмаслено мляко, подправено с чаена лъжичка мед. Захарта се заменя с мед, който е сладък и здрав. Следобед вечеряйте с варени пилешки гърди със зеленчуци. Всички ястия се приготвят без сол. Ако се откажете от солта, опитайте се да измамите тялото - вместо солта, добавете към храната подправки (къри, кардамон, шафран и др.). Можете да ядете постно кисело мляко или един плод за закуска. В 18 часа подгответе домашна лимонада: разредете сока на един лимон с вода и добавете една чаена лъжичка мед. Пийте една чаша.

От 6 до 8 ч. С интервал от 10 минути, изпийте 3 чаши зеленчуков бульон, който трябва да бъде предварително приготвен. Вземете 1 кг праз, 500 г домати, 500 г моркови, няколко стръка целина и щипка мащерка. В кипяща вода (1,5 литра), сложете изброените съставки и гответе за 20 минути.
След като изпиете бульона, яжте зеленчуците от супата на три ястия на интервали от 20 минути. Зеленчуците могат да бъдат подправени със зехтин и лимонов сок. Преди да си легнете, яжте едно нискомаслено кисело мляко

. Сутринта на втория ден след чаша вода, яжте половината от грейпфрута и след един час пийте какао. След това преди обяд изпийте зеленчуков бульон, следобед ядете 2 грейпфрута. За средно сутрешно закуска пюре от плодове, а в 18 часа се дава възможност да се ядат 200 грама риба (половинка, сьомга, сайда) и 300 грама зелени зеленчуци. През нощта отново кисело мляко

. В следващите дни са подобни на втората сутрин грейпфрут и някои от тях, следобед сирене (250 г) и плодове (125 г), в следобедните сушени плодове (сливи, смокини, кайсии), риба вечерни (200 грама) и зеленчуци (300 гр), а през нощта кисело мляко. По този начин максималният обем на едно брашно не надвишава 500 г.

Необходимо е да оставите диетата много внимателно, за няколко дни продължи да ограничава количеството на дневните калории. Ако излишните килограми продължават, повторете първите два дни от диетата в следващия уикенд или организирате разтоварването на влажни дни.

Нискокалоричната диета е наситена с микроелементи, фибри и витамини, така че храносмилането е нормално, обемът на стомаха намалява. Допуска се два пъти в продължение на 10 дни да се приготвите за парче тъмен шоколад или шепа ядки. Не натоварвайте тялото с изтощителни физически упражнения, по-добре е да плувате в басейна или да танцувате.

Видео.

Оставете Коментар