Йога отслабване


За да се научи на основните правила, които трябва да се помни, че ще помогне за правилно организиране на процеса. Всички дейности се извършват по специална постелка или килим на проветриво помещение. Преди окупацията не трябва да се яде, защото това е целесъобразно да се извърши упражненията на празен стомах. Дихателна процес се извършва през носа. Правилното дишане - е ключът към правилното йога. Жените трябва да спрат обучение през месеца (или да се прилагат само упражнение за релаксация). Първата част е насочена към премахване на излишния въздух от тялото, и нормализира стол премахва болки в гърба. За да направите това, да вземе хоризонтално положение на гърба, и последователно натиснете огънати крака към корема му, задържане на въздуха. За първи път приложена последователно натискане на десния и левия краката, а след това е препоръчително да се повиши и двата си крака в същото време.

Упражнение "скакалец" е хоризонтално положение на стомаха (брадичката опира на пода), по време на който последователно се повиши до максимална височина на краката. Това дава възможност за укрепване на мускулите на корема, бедрата, гърба, което води до повишаване еластичността на кожата и мазнините са отстранени.

Упражнение "лук" намалява подкожната мастна тъкан върху корема. Значение на упражнението е да се вземе хоризонтално положение по корем, а след това се наведе коленете трябва да хване ръцете и задръжте дъха си. В първото упражнение класове не могат да дойдат, така че можете да започнете да улови последователно наляво и надясно, краката.

За да се подчертае талията линия е необходимо да се извърши упражняване на мода в различни посоки. За да направите това, трябва да се вземат седнало положение и се огъват коленете си. След това затегнете вашите ръце над главата си и да започне люлеещ торса. Също като упражнение допринася за нормализиране на черния дроб.

Всяко упражнение по йога трябва да се извършва непрекъснато, но в този случай, се достига положителен и видим ефект за намаляване на теглото.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар