Отслабване по типа фигура


Така че, на първо място, определете към кой тип принадлежите. Вземете един сантиметър и направете измервания. Обиколката на талията е разделена на обиколката на бедрата. Получени по-малко от 0,65 - вашата фигура, наречена woman- "круша", от 0.75 до 0.65 - вие woman- "пясъчен часовник", ако от 1 до 0,75, а след това името ти е жена-фигура "ябълка" , В зависимост от формата на фигурата, излишни килограми се депозират на различни места. Женските "круши" имат твърди хълбоци, големи седалища и грациозен връх. Техният вечно досаден спътник със сигурност е целулита. Първото нещо, което трябва да се направи, е да се намали количеството сол, използвана в храната и в готовите храни, което ще предотврати подуване.

Нямате достатъчно протеини, за да изградите мускулна тъкан вместо мазнини. В свободното си време не ходете в чата с приятелките си, а в салона или в домашна тренировка. В менюто добавете яйца, птици, риба, постно месо, млечни и кисели млечни продукти с нисък процент мазнини. По-добре е да забравите за готвене в тиган. Храната, приготвена за една двойка, може да бъде не по-малко вкусна и най-важното - полезна. Също така можете безопасно да използвате грила и фурна. Пиене: литър и половин ден - чай, вода, неподсладени и негазирани напитки, различни билкови отвари и домашно приготвени компоти. Зеленчуците, богати на минерални соли, използват умерено по време на загуба на тегло, но дават предимство на плодовете. Би било хубаво да се откажат от сладолед, сладкиши, сладки колбаси и кифлички или поне да ограничат употребата им. Но зърнените храни, зърненият хляб, макароните от грубо смилане ще ви дадат необходимата енергия, но няма да станат проблемни мазнини.

Женската "ябълка" - в собствениците на фигури от този тип, мастните отлагания се концентрират в талията и корема. Както показва практиката, тези млади дами са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет. Знаещи хора казват, че след като свикнете да започнете деня с зърнени храни и плодове, постепенно намаляване на консумацията на животински мазнини, а след това след известно време не сте забелязали какво се случи с проблемните области. Препоръчваме всички видове почистващи чайове, например, на базата на парче джинджифил с размер миниатюра и сок от един лимон. Паралелно с промяната на диетата, променете начина на живот. Правилото трябва да бъде, ако не посещение във фитнес залата, след това най-малко класове у дома, чиято основа ще бъде тренировка на коремните мускули.

А жена "пясъчен часовник" - при любовниците на такава фигура стройна талия и гръдна обиколка е почти равна на обиколката на бедрата. Може да се каже късмет, и ще получите по-добре и да отслабнете равномерно, така че най-важното за вас - стабилност, защото, както каза Людмила Gurchenko ", една жена. - Не акордеон" Ако изведнъж имате допълнителни паунда, тогава трябва да увеличите общото физическо натоварване, да се движите повече. И в храната само да намалят обичайните части за свеждане до минимум сладкиши и брашно продукти, отдават предпочитание на ниско съдържание на мазнини, но по-добре пилешко месо, яжте повече зеленчуци от всякакъв вид.

Всичко това ще даде резултат само в комбинация с активен начин на живот и умерена физическа активност. Отлични помощници ще бъдат аква аеробика, упражняване велосипеди, масажи, контрастни душове, бягане, ходене и просто ходене на чист въздух. И се отървете от здравите обувки, от прекалено здравите панталони и дънки. Свободно дишайте - тя ще се почувства по-добре и цялото ви тяло като цяло.

Видео.

Оставете Коментар