Кажете сбогом на наднорменото тегло на английски


Да кажеш сбогом с наднормено тегло на английски език ще бъде на три етапа. На първия етап, който трае пет дни, можете да ядете риба и месни продукти, салати, яйца, зеленчуци, неполиран ориз, натурално кисело мляко. Този етап се счита за най-трудно, но ще подготви тялото ви за нова хранителна система.

На първия етап можете да хвърлите до седем килограма, като използвате всички изброени продукти в неограничени количества. Ограничете само приема на ориз, можете да го ядете веднъж на ден.

Вторият етап може да продължи толкова дълго, колкото желаете. По това време можете да ядете морски дарове, плодове, хляб и тестени изделия, сирене, печени картофи.
Към втория етап е важно да се спазват три основни правила:
- Вие не можете да ядете полуготови продукти и преработени храни;
- за едно хранене не можете да ядете мазнини и въглехидрати;
- Не включвайте храни, които ви карат да имате силен апетит.

В третия етап можете да ядете всяка храна, спазвайки основните правила на втория етап. На този етап можете да се уверите, че няма такава храна, която трябва да бъде изоставена. Ключът към тази стъпка, за да се научат да контролират вашата диета, ядат съзнателно, споделяне истинското чувство на глад и желание да дъвчат нещо, само заради удоволствието.

Като се следва диета Зоя Harkomb първия етап не консумира алкохол, пие само минерална вода, чай, кафе. На втория етап можете да си позволите малко сухо червено вино.

Hudey на английски няма да:
- Помислете за въглехидрати, калории, протеини, мазнини;
- има малко и има много за движение, ако не го искате;
-за въвеждане на допълнителни физически упражнения.

Една от важните точки на тази система за захранване е, че не е необходимо строго планиране на менюто. Достатъчно е да се напишат списъци с забранени и разрешени продукти за всеки етап от списъка и да се разработи собствен гъвкав план за тях.

Видео.

Оставете Коментар