Отслабвам по американски начин


Понеделник

Вечеря: варени или пържена риба, овкусени с лимонов сок, малко парче хляб, кафе или чай (без мляко желателно)

.

Вечеря: 150 г фино нарязано варено месо, хляб и чаша мляко.

Вторник

Обяд: 150 г пържено пиле или говежди черен дроб и задушено зеле, 2 малки варени картофи, чай или кафе.

Обяд: салата зеленчуци (домати, зеле, моркови или цвекло), напълнени с растително масло, филия хляб, варено яйце и 1 чаша кисело мляко 1

.

Сряда

Обяд: зеленчукова салата (от всякакви зеленчуци, с изключение на картофи и боб), хляб, 200 грама скара постно месо, 1 голяма ябълка, 1 грейпфрут (или оранжево), чаша кафе или чай

.

вечеря: 2 сварени яйца, 2 домати, малка филия хляб, 1 чаша кисело мляко, круша или ябълка

.

Четвъртък

Вечеря: 200 г варено или печено пиле, свежа салата, подправена с лимонов сок, филийка хляб, кафе или чай

.

Вечеря: 50 г извара (сирене не трябва да се презарежда сметана и добавете захарта към него), парче сладък пипер, репички (5-6 броя), филия хляб и чаша мляко

.

Петък

Обяд: 150 г варено месо, 2 малки, варени в униформа, картофи, салата от пресни зеленчуци, чаша кафе или чай.

Вечеря: пържени яйца с 2 яйца с пресни домати, чушки и лук, домати салата, подправена с лимонов сок и зелен лук, 1-2 ябълки

.

Събота

Обяд: 150 гр варена риба, малко зелена салата с лимонов сок, филийка хляб, чаша кафе или чай

.

вечеря. 200 г варено говеждо месо, салата домати и краставици с лимонов сок, мляко стъкло и ябълка

Неделя

Вечеря: 200 г варени пилешки, малко варен ориз, зелена салата с лимонов сок, чай или кафе, ябълка

.

Вечеря: заквасена сметана, кефир или кисело мляко, парче хляб, ябълка.

По време на храненето, солта, пипер, масло, мазнини и алкохолни напитки са напълно изключени от диетата.

Видео.

Оставете Коментар