Диета: това, което трябва да ядете, за да отслабнете


Продукти с "отрицателен" калории

Има храни, които съдържат много малко калории, но тялото се нуждае от повече енергия, за да ги обработва, отколкото получава. Тези продукти са получили статут на "с отрицателно съдържание на калории". Някои от тях са: целина, аспержи, боровинки, ябълки, манго, пъпеш, карфиол, броколи, маруля, грейпфрут, и почти всички цитрусови плодове. Това не е да се каже, че ако ядете една дузина торти и грейпфрут, най-калорични торти, защото от това ще бъде нула. Не забравяйте, че всички храни съдържат калории, само за рециклиране на енергия от тялото се изисква повече от полученото от тези продукти. Храни с отрицателни калории съдържат много вода и влакна, като те включват почти всички цитрусови плодове, витамин С. Те поддържат тялото по време на диета, но не могат да се бъде на базата на дневния хранителен прием.

Има диети в диетата, които включват само такива "отрицателни" продукти. Това най-вероятно кратко на моно, които могат да причинят големи щети на тялото, ако се придържате с тях за дълго време.

Захранващи системи

"За да отслабнете, трябва да ядете!" - смело обяснява Екатерина Мириманова, автор на системата "Минус 60". В основата на загуба на тегло на системата е липсата на всякакви ограничения, различни от "условно време" .Podschet калории и нискокалорични диета

Нискокалоричните диети се превърнаха в класически начин за премахване на излишните сантиметри.

Изчисляването на калориите едновременно е най-простият и най-труден начин за разделяне с килограми. Простотата на този метод за отслабване е, че ние не се изисква да се покаже чудесата на съпротива и да има желязна ще, просто яде по-малко.

От друга страна се брои калории изисква да се проведе специална храна дневник, с тегло храни, а често и в крайна сметка не се яде нищо по-лесно от всякога да се проведат изчисления, както и всички разговори са намалени до обсъждане на приема на калории.

Във всеки случай, не е необходимо да "предписвате" нискокалорична диета за себе си. Такава диета трябва да се избира индивидуално от диетолозите, защото това може да доведе до значително увреждане на здравето, както физическа и психическа. Само лекарят може да контролира съответствието на баланса на БРМ, необходим за нормалния живот.

Диети с ниски въглехидрати

Своевременно тези диети станали настоящата революция в областта на диетологията и растящите. Те са по-ефективни от ниско съдържание на мазнини. Диетите, базирани на намаляването на приема на въглехидрати, помагат на тялото да черпи енергия от собствените си храни, вместо от храната, която получава. Основните храни в тази диета са храни с високо съдържание на протеини. Ето някои от тези храни, в които съдържанието на въглехидрати се понижава:

Месо: постно говеждо месо, говеждо черния дроб, птиче месо, шунка, телешко

Fish :. Риба тон, пъстърва, сьомга, малка треска, херинга, скумрия, platus, сардини
<Бразилски /. > от млечни продукти в този списък са нискомаслено сирене, но зеленчуците и билки - почти всички

. Ниско въглехидратната диета изисква адаптиране на тялото, което ще отнеме около 2 седмици. Теглото на такава диета няма да изчезне бързо, но шансът, че намаленото тегло ще се върне, е почти нулево.

Каквато и да е метод за отслабване и да изберете, не забравяйте, че в преследването на желаните параметри е много лесно да загубят най-важното - здравето

Видео.

Оставете Коментар