Диета на оптимиста


Оптимистичната диета е задължително хранене няколко пъти на ден. Сутрин трябва да ядете закуска. Задължително да се направи меню от ястия, които са богати на протеини и фибри, като омлет, няколко филийки пълнозърнест хляб, хляб с мед, чай,

. Следобед човек трябва да яде вечеря навреме, в противен случай нивото на кръвната захар може да спадне драстично. Опасно е да замените обяда със закуски, които предизвикват освобождаването на инсулин, който е хормон, който неутрализира захарта. В резултат на това има умора, раздразнение, безпокойство. Причината за внезапна промяна на настроението може да бъде купчина палачинки, но получени с тях натоварваща доза от инсулин е опасна поради риска от развитие на диабет.

Ако не се яде след шест, не се изненадвайте, проблеми със съня, липса на въглехидрати води до липса на серотонин, а той - на трудности при заспиване. Зареди високо калорични храни нощ твърде не трябва всичко трябва да е мярката, по-добре е да се яде 2-3 часа преди лягане.

Когато посещавате кафене с бюфет, не е необходимо да поставяте голямо количество храна в чиния. Изберете 2-3 ястия, най-апетитни. Не оставяйте вашата чиния чиста, не трябва да излизат повече, посетете тези места с един мъж, като правило, в такава компания не иска да вземе десерта.

Оптимистите се хранят на всеки три до четири часа, така че не преяждайте и не се чувствайте гладни. Наситените мазнини повишават натоварването, с помощта на тялото се стига до състояние на стрес. Опасност от преяждане, за да се справи с прекомерното количество храна, тялото прибягва до помощта на всички ресурси, нежеланите и ниско-въглехидратните диети. В резултат на това на сърдечната честота се забавя работа, ниско кръвно налягане се диагностицира, сънливост, ступор следобед. Избягването на всичко това е просто: трябва да споделите готовата за обяд храна на половина и да ядете част за втора закуска. Вечерята също трябва да бъде разделена на половина и да яде част от сутрешната закуска.

Трябва да се ядат "щастлив храна": портокали, авокадо, зелен чай - те осигуряват на организма с тирозин, аминокиселините, които регулират настроението. Говеждо, ориз, сирене, пиле са богати на фолиева киселина или витамин B9, който допринася за производството на енергия.

За да се борите с лошо настроение и увеличена умора, трябва да включите в диетата си ядки, пивоварна мая, броколи. Кайсиите, орехите, картофите, сушените плодове ще ви помогнат да се почувствате нервни, да вдигнете тона.

За да се намали влиянието на стреса върху тялото, е необходимо да се използват червени и зелени зеленчуци, цитрусови плодове, различни плодове, съдържат големи количества витамин С.

Диетите упражняват стрес ефект, трябва да включват газирани напитки, пържени храни, рафинирана захар, брашно продукти, храни, съдържащи консерванти и овкусители в излишък.

Видео.

Оставете Коментар