90-дневна диета за отделно хранене


Всички диета 90 дни е разделена на четири дневни цикъла, в които трябва да се яде, както следва:

1. Протеин ден позволява да се използва в допълнение към плодове за закуска: всички видове месо (говеждо, свинско, заешко, телешко, пилешко, пуешко), риба, морски дарове, сирене, кашкавал или други млечни продукти, яйца, чаша супа, разнообразие от зеленчуци за с изключение на картофите. В допълнение, по време на обяда можете да ядете парче пълнозърнест хляб.

2. Смокинен ден. На този ден можете да ядете всички хранителни бобови (боб, нахут, грах, леща, соя), всички зеленчуци, включително картофи, зърнени храни (ечемик, ориз, Pshenko, елда) и зеленчуков бульон. В допълнение, по време на обяда можете да ядете едно парче пълнозърнест хляб.

3. Ден за въглехидрати. Можете да използвате много сладкиши: торти, бисквити, тестени изделия, сладкиши, без добавянето на мляко и яйца (бисквити, палачинки). При обяд ядете овесена каша, приготвена от елда, ечемик или просо. Можете също да ядете зеленчуци и подправки. За вечеря можете да ядете 1 торта или три малки бисквити, както и лента от тъмен шоколад.

4. Ден на витаминните. На този ден може да яде от плода по някакъв начин, по-добре предварително накиснати във вода, семена и ядки (не повече от 25 грама). Пийте зеленчуков или плодов сок. Яжте зеленчуци.

Всяка 29-дневна диета се разтоварва (общо има 3 от тях за 90 дни). В такива дни е невъзможно, е позволено само да пие чиста негазирана вода. В този случай, денят на разтоварване трябва винаги да следва витаминната и да бъде придружен от протеин.

Основните ястия трябва да се извършват между 12 и 20 часа. По това време трябва да обядвате и вечеряте. От сутринта до обяд опитайте се да ядете колкото е възможно по-малко, най-добре да се наклоните върху плодовете, да пиете много вода и също и некалорични напитки. През деня трябва да пиете най-малко два литра вода. Всеки ден на обяд, яжте голяма част, а на вечеря - половината.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар