Бритни Спиърс Диета


Britni Spirs Диета има много общо с толкова популярни сред нашите сънародници, "Кремъл" диета - това включва и ограничаване в храната на въглехидрати в полза на протеин.

Ежедневното меню за тези, които седят на тази диета, изглежда така:

- за закуска - 30-50 грама сирене, 4 жълтъка, парче ръжен хляб (по-добре изсушен под формата на препечен хляб) и ½ ч.л. зехтин (можете да изпържете жълтъците върху него).

- обяд да ядат 130-150 грама месо от скариди или други морски дарове, филия хляб (същите като за закуска) и 4-5 листа от маруля, които могат да се режат и да попълните една чаена лъжичка на ниско съдържание на мазнини майонеза.

- за обяд се предполага само един портокал и 30-50 грама сирене с ниско съдържание на мазнини.

- на вечеря можете да ядете 150 грама месо (телешко или постно говеждо), малка част от салата от 1 домати, зеленчуци и лук, 1/2 тр. зехтин и четвърт чаша бисквити.

Извън диетата Бритни се опитва да се придържа към диетата, в която съотношението на въглехидратите, мазнините и протеините се обмисля внимателно. Трябва да се отбележи, на всяко хранене: закуска, обяд и вечеря трябва да съдържа 30% протеини, същото количество мазнини (ненаситени, че не е за повишаване на нивата на холестерола в кръвта), и 40% въглехидрати.

Певецът практически не използва масло, консерви, картофи, захар и продукти, съдържащи сложни въглехидрати - сладкарски и брашни продукти, сладки напитки, шоколад, тестени изделия. Под стриктна забрана има също толкова много любима заведения за бързо хранене. Основата на менюто на Бритни е соята в различни форми, месо и риба, зеленчуци и неподсладени плодове. Всеки ден пие 2 литра вода. Певецът често приема храна (пет до шест пъти на ден) и малко.

Благодарение на диетата си, Бритни Спиърс може да загуби 13-15 килограма за 2 седмици. В същото време тя е убедена, че без моторна активност, всяка диета няма да донесе желания ефект. В допълнение, с рязко намаляване на теглото, кожата може да вися, ако не се изгради мускулна маса. Следователно, Бритни внимателно наблюдава тренировъчния режим - пет пъти седмично посещава фитнес центъра и в допълнение всеки ден организира джогинг и премества пресата най-малко 100 пъти.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар