Как да запазим теглото след загуба на тегло


По-лесно е да държите тежестта си, ако я изгубите постепенно. Ако сте били на строга диета и не сте напуснали фитнес залата, то ще бъде много по-трудно за вас. защото тялото ще създаде запаси под формата на наднормено тегло. По този начин той се подготвя за следващия период на гладно.

Но можете да запазите тежестта така или иначе. И това ще изисква воля. Ще трябва да се ограничавате по много начини, но резултатът винаги ще бъде вашата тънка и красива фигура. Със сигурност заради това можете и опитайте.

Че теглото не се е върнало, е необходимо да се спазват ограниченията в дадена храна. Но не толкова трудно, колкото редовните диети. Достатъчно е да се храните правилно и да не ядете вредни храни. Някои храни не носят никакви полезни вещества в тялото, а само калории. Те включват различни заведения за бързо хранене, карамел, сладкиши, дъвки и повечето закуски. Откажете ги напълно.

Последният път, когато ядете поне три часа преди лягане. Още по-добре за пет. Но когато става непоносимо глад, и има какво да се яде преди лягане, само на нискокалорични, като кисело мляко, ябълка, кисело зеле (тя също е много полезен за организма), кисело мляко, прясна краставица или грейпфрут.

Имате лека закуска между храненията. Просто не е необходимо да правите пълно хранене от това. Ще бъде достатъчно да ядете една ябълка или да пиете чаша млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Това ще задоволи глада и няма да ви позволи да ядете твърде много. Опитайте се да ядете висококалорична храна само сутрин.

Водете активен начин на живот, прекарвайте по-малко време в компютъра или телевизора. Влезте за спорт. Не е необходимо да посещавате салона всеки ден. Можете да го направите веднъж седмично. Няколко пъти в седмицата, направете пет минути загряване. Например, клякам, люлки с ръце и крака, склонове.

Разходете се повече. Опитайте се да използвате транспорт по-малко. След празниците, направете почивен ден. И не се отпуснете за минута. Ако се отдадете на отстъпление, той може да реагира с излишък от килограми или сантиметри.

Видео.

Оставете Коментар