Oxysize: дихателни упражнения за отслабване


Дишащата гимнастика "Оксизизма" е създадена от учителя от Колорадо Гил Джонсън. Самата тя преживя всички трудности в борбата със затлъстяването и следователно търсеше ефективен, но прост начин. Името на гимнастиката на английски означава "кислород" и "упражнение". Според Гил, правилното дишане и редовното упражнение са ключовете за намаляване на теглото.

Системата на дифрагматичното дишане, разработена от Gil, позволява да се насища кръвта с кислород. За да може въздухът да достигне до мастните отлагания в тялото, той комбинира дишането със статични упражнения. При най-напрегнатите мускули кислородът прониква по-добре в мастните депозити. Напрежението на мускулите на лицето по време на вдишвания и издишвания е прекрасна гимнастика за борба срещу бръчките на лицето. А алтернативната релаксация и напрежение на коремните мускули помага да се укрепи пресата.

Заетостта на дихателната гимнастика оксизизма отнема само 15 минути на ден. Но наситените области се насищат с кислород ежедневно. В книгата си Джил Джонсън препоръчва 30 упражнения, които се извършват веднъж. Това може да бъде всяко друго движение на статично напрежение от Пилатес или каланетика. С упражненията никой няма проблеми. Но да се научим как да дишаме правилно, докато държим задните части, не е много просто.

Тези, които желаят да научат оксизизма, трябва да научат четиристепенен дифрагматичен дишане:

- поемете дълбоко въздух през носа, запълвайки корема с въздух;
- Натискайте мускулите на задните части, издърпайте долната част на корема, правете три вдишвания, запълнете белите дробове с въздух;
- Издишайте въздуха през тесен пропуск между устните, опитвайки се да изтеглите стомаха под ребрата;
- направете три остри издишания, напълно освобождавайки белите дробове.

Oxisayz - гимнастика за упорити и целенасочени. Усвояването на правилното дишане и 15 минути упражнения дневно ще направи чудеса с фигурата ви.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар