Подхранваща диета


Към днешна дата има няколко възможности за добре подхранвана диета. За хора, които нямат големи изисквания към храната, подходящо е менюто:

За закуска яжте 100 грама твърдо сирене, 100 грама извара и пийте чай с 1 супена лъжица захар.
За обяд е позволено да ядете 200 грама нискомаслено извара, добавете няколко твърдо сварени яйца.
Вечеря означава част от варени картофи (не повече от 100 грама) с риба (70 грама) и гъбен сос. Кафе или чай също се приготвят с 1 супена лъжица захар.

Струва си да се отбележи, че ефектът от "ситостта" се постига благодарение на голямото съдържание на протеини в горните продукти. Придържайте се към тази диета за 7 дни (не повече) и можете да постигнете невероятни резултати.

В случай, че ви харесва разнообразие в храната, тогава трябва да обърнете внимание на втората версия на добре подхранвана диета. Всеки ден ще получите 1700 калории. Продължителността на храненето е 7 дни. През този период напълно ще се откажете от захарта и алкохолните напитки.

Понеделник:
За закуска гответе 250 грама прясно бяло зеле, което може да се пие само с минерална вода без газ.
За обяд може да се яде 4 супени лъжици. лъжици варен ориз, компанията, която ще направи салата от пресни моркови (150 грама), облечена със зехтин.
Цялата ви вечеря е 150 грама варена риба с малка част от храната. Можете също така да се зарадвате с листа от маруля.

Вторник:
При закуска ще намерите оризова каша без захар, варени в мляко, и чаша ябълков сок.
За обяд готвят 200 грама риба, добавете тази плодова салата (портокал, круша, ябълка) и сок (оранжево или праскова).
Вечерята ще ви зарадва с добре изпечено парче постно месо, което идеално ще върви с маруля, парче хляб (диетичен) и лимонов сок. Можете също така да ядете един портокал.

Сряда:
За закуска, плодова салата и портокалов сок.
За обяд 250 грама варен фасул, прясна зелена салата и минерална вода. Можете да ядете парче хляб.
Вечеря - един варен картоф и пържени гъби. Измива се от всички минерални води без газове.

Четвъртък:
Оранжево или ябълка за закуска, допълнена с чаша ябълков сок.
За вечеря, варете карфиолката и малко ориз, вземете ябълка и хляб.
Цялата вечеря ще се състои от 2 варени картофи, парче варена риба и хляб.

Петък:
Закуска - оризова каша без захар, варени на мляко, минерална вода.
Обяд е салата от прясно морско кале с парче хляб и минерална вода.
Вечеря - една плоска торта от оризово брашно с пресни салати (зеле, моркови, зелена салата, растително масло).

Събота:
За закуска ще намерите зелена салата с хляб и минерална вода.
За обяд можете да приготвите салата от маруля, зеле, целина и моркови. Не забравяйте за ябълков сок.
За вечеря, 100 грама ориз, половин грейпфрут и листа зелена салата.

Неделя:
Накрая, пригответе плодова салата (кайсии, ябълки и сини сливи) за закуска.
За вечеря пригответе ориз, добавете парченца от любимите си плодове и мед.
Последният ден от диетата завършва с варена риба, салата от морски кален и минерална вода.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар