10 начина за ускоряване на метаболизма и отслабване


1. Яжте 5 пъти на ден: (. 10-12 часа), обилна закуска (7-9 часа), обяд, лек обяд, Плътни закуска (от 16-17 часа.) (13-15 ч.) лека вечеря (от 19-20 часа). По този начин се опитайте да ядете на всеки 3-4 часа, но на малки порции. Между храненията не се храните и не яжте, преди да си легнете. Менюто трябва да бъде разнообразно, да включва толкова много витамини, протеинови храни и млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини.

2. Яжте пикантна храна. Например, лют червен пипер повишава метаболизма в организма с 23%, а наденицата - наденица с 68%.

3. Пийте 2-3 литра вода на ден. Водата допринася за по-доброто усвояване на храната и помага за ускоряване на метаболизма. Вземете само пречистена и негазирана вода. Чай, сокове и други напитки не са включени в тези литри.

4. Пийте зелен чай вместо кафе и черен чай. Зеленият чай премахва токсините от организма, дава веселие и нормализира дейността на стомашно-чревния тракт.

5. Преместете повече. Активното движение изгаря калории. Добре е, ако имате малки деца или домашни любимци, с които трябва да ходите, но не стойте на едно място, а играйте с децата си или се придвижете с куче. Ако това не е възможно, отидете до басейна, фитнес залата, запишете се за танци, оформяне или йога. Също така, по-рядко пътувате с транспорт, собствен или публичен, се качвате на горните етажи на къщата по стълбите.

6. Прекарайте повече време на чист въздух, за да ускорите метаболизма в организма и да отслабнете без диета.

7. Отидете в леглото рано. Опитайте се да завършите калъфа за работа и около къщата до 21 часа. След 9 вземете релаксираща вана, пригответе се за утре и на 10 отидете в леглото.

8. Посетете сауната или сауната 1-2 пъти седмично. Сауната и ваната помагат за почистване на тялото, подмладяване на кожата, лечение на много заболявания и помощ при отслабване без диета. След тяхното посещение е добре да се направи масаж и маска за кожата.

9. Поддържайте активна сексуална активност с партньора си. Сексът изгаря калориите по-добре от всеки спорт, прави жената уверена и привлекателна.

10. Премахване на стресови ситуации. Не се притеснявайте. Преди да освободите цялата си негативна енергия, отидете в друга стая от обекта на гняв, поемете няколко дълбоки вдишвания, пребройте 10, върнете се и спокойно говорете за причините за вашето дразнене. Усмихнете се по-често и бъдете оптимисти.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар