По какви критерии е необходимо да изберете диета


Трябва да се имат предвид няколко фактора:
Monodiets влияят неблагоприятно на състоянието на лицето, както и съдържанието в храната на един продукт, не позволява да се осигури на организма с необходимите витамини и микроелементи. В резултат на това, имунната защита отслабва, което води до вирусни заболявания, няма да продължи дълго. В допълнение, ще се появи хронична умора, косата ще започне да избледнява и пада, ноктите ще се счупят, цветът на кожата ще се промени към по-лошо. Единственият плюс - ще изминат повече паунда.

Ниска калория забавя метаболитните процеси. Общият брой калории не трябва да бъде по-малък от 1000-1200 на ден. В противен случай постоянният недостиг на енергия просто ще "удари". Ще има сънливост, слабост, умора и безразличие към всичко, което се случва. За да отслабнете, разбира се, ще се окаже, но на каква цена!

Диетата на въглехидратите наистина допринася за бърза загуба на тегло, но поради разцепването на мускулната маса. По този начин тялото се опитва да получи липсващата глюкоза от мускулния протеин. След като мускулната маса е изтощена, никакво усилие за отслабване няма да помогне. Въглехидратите трябва да присъстват в диетата с умереност.

Пълното отсъствие на мазнини води до постоянно чувство на глад, което в крайна сметка може да доведе до разпадане и консумация на храна в по-късен момент от деня. Ако в началото на такава диета отидат "излишни килограми", те ще бъдат наети след няколко дни.

Не забравяйте, че рязкото намаляване на теглото е стрес за човешкото тяло и води до изтощение и хормонална недостатъчност. Дебелите отлагания са склад за естроген и когато количеството на мазнините се намалява, женските хормони се освобождават в кръвта. Опрощаването на естроген засяга развитието на хормонално зависими тумори. Поради това не се препоръчва повече от 2-3 допълнителни килограма тегло на месец за изхвърляне. В допълнение, диетолозите се съветват да консумират по-голямо количество витамини и да комбинират диета с упражнения.

Видео.

Оставете Коментар