Диетична храна: забранен плод


Първо, не се гладувайте. Някои хора смятат, че наднорменото тегло ще изчезне, ако спрете да ядете напълно. Но, за съжаление, хората не са мечки, които през дългата зима без храна изгарят цялата натрупана мазнина. Тялото в такава стресова ситуация, а напротив, ще приеме всяко хранене, като възможност да се запасите на хранителни вещества, и вместо да намалите теглото си вие получавате напълно противоположни резултати. Най-добре е да започнете диета с отхвърляне на най-вредните и висококалорични храни или да използвате нещо по-полезно вместо тях. Захарта в напитките може да бъде заменена с мед или конфитюр. Бял хляб се използва за груб хляб и торта със сметана за аналог на кисело мляко.

Често хората натрупват тегло, защото са пълни през нощта. И от този навик да отказвате понякога не е много лесно. Започнете малък - спрете да ядете след осем вечерта. Ако наистина искате да ядете, можете да си позволите леки плодове или кисело мляко. Тези продукти са много бързо усвоявани и помагат за храносмилането, така че няма да получите нищо, освен в полза.

Не се уморявайте с прекомерно физическо натоварване, ако сте на строга диета. Да, необходимо е да се движим, но е необходимо ясно да разберем, че всяка физическа активност изисква определено количество енергия. Ако не ядете нищо друго освен пресни ябълки и варен ориз, интензивното обучение може просто да причини сериозно увреждане на тялото ви. Разработете индивидуална тренировъчна програма, която ще бъде във вашите сили и няма да навреди на вашето здраве. Не забравяйте, че дори обикновената разходка в парка на открито може да донесе повече ползи от един час на инвалидизиращи занятия в залата.

Ако мислите за диета, не забравяйте да направите менюто си по такъв начин, че да получите всички необходими хранителни вещества в точното количество. Ако мечтаете да намалите теглото си, това не означава, че храната трябва да стане постепенна и оскъдна. Напротив, осигурете си разнообразна диета, включително витамини, микроелементи и фибри, както и минерали и пресни билки. Яжте напълно, но без излишък.

Ако решите да се придържате към диета, по-ефективно, няма да седна на един убиец диета, загуба на няколко седмици от 20 кг, както и да се разработят за себе си пълна диета, която ще се придържат постоянно. В края на краищата, да се отървете от наднорменото тегло е много по-лесно, отколкото запазването на резултата. Ето защо се подгответе за идеята, че трябва да промените радикално възгледите си за храненето и начина на живот и да започнете всичко от нулата. Ако следвате тези прости правила, диета от изтощителна необходимост ще се превърне в приятна дневна норма за вас.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар