Диета за "езда"


Колко често си мисля само за това как да загуби три или два килограма, никога за миг да мисли за проблемните области. Но най-трудното е да се отървете от мазнините от тези сайтове. Някой има кръста, някой има бедра. Помислете за по-подробно най-пресният пример: отлагането на мазнини по ханша и бедрата, или така наречената "зона на бричове." Предложената диета, съчетана със специален набор от упражнения, се насочва точно в тази зона.

Чифт общи препоръки: първо, вместо мазни храни е по-добре да се яде по-диетична риба, и второ, да се избягват пържени храни, заменяйки ги с варени или задушени, изберете нискокалорични сирена.

Възможностите за закуска (изберете тази, която по преценка):

а) домати, приготвени във фурната;
пържени (без масло), филия хляб с трици;
извара - две супени лъжици; <Бразилски /> б) нискомаслено мляко - 1/2 чаша;
сух торта изработен от пшеница;
малък банан

. За обяд и предпочитам един вариант - малък кок, направени от груб брашно, допълнени от нещо един от списъка:

а) малък банан, пюре с лимонов сок;
б) рогата риба тон - 50 г, с малко количество лимонов сок;
в) варен фасул - две лъжици.

За вечеря изберете нещо, едно:

а) смесена салата - голяма част;
пилешко бутче (отстранява външната обвивка), скара;
б) бяла риба - 150 гр, и скара;
яке картофи - 125 гр;
боб зелен фасул, тиквички.

Отидете на упражненията. Краката ще станат тънки и ще се поберат, ако мускулите на отвличането и адуктора започват да работят. Преди всичко това ще допринесе за ходене, бягане или секс. Маркирайте пет минути време за да се направят някои прости упражнения: Легнете на постелка и завъртете на лявата си страна, почивка левия си лакът на пода и дясната си длан - на пода пред него, за да запази равновесие. След това изпълнете 10 асансьора с десния си крак. След това се обърнете към другата страна и повторете. Имайте предвид, че такова упражнение може да се изпълни, без да се отделяте от гледането на любимите си телевизионни сериали. И след това време за губене: възможно е да се компресира възглавниците на глезена

.

Видео.

Оставете Коментар