Диетата на д-р Барушка


За закуска можете да ядете плодове 1 среден размер, 50 грама овесени ядки и чаша мляко. Или готвене на 250 грама каша на водата без добавяне на сол, яжте 20 грама сушени плодове с мляко. Добра закуска ще бъде 1 пилешко яйце, твърдо сварено, 1 плод, 1 тост и ядки. И още една възможност за закуска: сирене - 20 грама, плод - 1 парче, тост с масло - 1 брой.

За обяд можете да се готви зеленчукова супа - 250 грама варени картофи или ориз - 200 грама, постно месо (риба или пилешки гърди) - 100 г зеленчукова салата - 250 грама плодове - 1 брой

. Вечеря можете да приготвите и според вкусовите предпочитания. Можете да сваряте 100 грама пиле, да направите 250 грама салата от зеленчуци и да ядете всичко с две парчета хляб, напоени с масло. Или пригответе варено месо от пуйка и 4 тостчета с масло, а в края на храненето, моля, с всякакви плодове по ваше усмотрение. Накрая, се равнява на броя на калориите по-горе опции за вечеря ще бъде, ако се вари 60 грама телешко месо, направи 4 бисквити с масло и да завърши всички 20 грама сушени плодове.

Месото в менюто може да бъде заменено с избор на:
-чувана риба тон - 100 грама;
-захарена сьомга - 70 грама;
- Опаковка - 100 грама;
- кисело мляко - 200 грама;
издава - 75 грама;
- зърна - 25 грама.

От предложените варианти се оставя храна на ден добавят 1,5 чаши мляко, 3 супена лъжица растително масло или 4 супени лъжици масло и 30 г всички ядки или 1/2 авокадо.

За да се гарантира, че диетата не е монотонен, възможностите за закуска, обяд и вечеря могат да се променят ежедневно.

Диетата на д-р Барушка е напълно балансирана и съдържа приблизително 1500 килокалории на ден.

По време на целия период на хранене трябва да се използват мултивитамини.

Диетата на австралийската диетолог Барушка е предназначена за 14 дни, за която можете да се отървете от 7-8 килограма наднормено тегло.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар