Кремълската диета. "Разходи" на основни храни


Струва си да се отбележи, че за кремълската диета за всеки грам въглехидратни точки се присъждат. Един ден трябва да се консумират въглехидрати само за 40 точки.

Сега се обръщаме към самите продукти, които трябва да бъдат ограничени. За 100 грама ръжен хляб, заредете себе си 34 точки. Това е мащабът на диетата, който можете да си представите. Яжте 100 грама хляб на ден и почти цялата граница вече е била изразходвана. За удобство "цената" на продуктите по-долу ще бъде дадена и за 100 г.

След като изядете 100 грама Бородински хляб, можете да разрешите проблема с консумацията на въглехидрати веднага за един ден. Тъй като се дава за 40 точки. Пшеничният хляб отнема 50 точки от вас, така че можете да ядете един ден не повече от 80 гр.

Що се отнася до зърнените храни, има много точки за тях, тъй като те съдържат голямо количество въглехидрати. Един от най-"евтините" зърнени култури - овесена каша, "струва" 49 точки. Цената на елдата е 62 пункта, манната - 67, перлата и просото - за 66, а оризът - 71.

Но можете да се насладите на консумацията на протеинови храни, които се намират на тази диета. Почти цялото месо, било то говеждо, агнешко, пилешко или заешко, не дава очила. Но полуготови продукти, малък брой точки ще даде, обаче, не толкова значителен, че можете да откажете от тяхното потребление. След като сте изяли свинско месо, добавете 2 точки. Кренвирши "Doctor" и млечни колбаси ще ви добавят 1,5 точки към дневната "цена" на изядените продукти.

Рибите също няма да ви донесат допълнителни точки, освен ако не се разреждат с галета или други въглехидрати. Стридите "стоят" 7 точки, калмари - 4 и миди - 5. Едно яйце, приготвено по някакъв начин "на стойност" 0.5 точки. "Цената" на млякото е 4,7 точки, извара от 1 до 2,8, в зависимост от съдържанието на мазнини. Маслото ви позволява да пишете себе си в пасивен 1.3 точки, сирене от 0.5 до 2.

Що се отнася до сладките, по-добре е да забравите за тях изобщо по време на храненето. Можете да кажете само, че захарта дава 99 точки, така че колко да я консумираш, съди за себе си.

Видео.

Оставете Коментар