Диета със сладолед: как да отслабнете вкусно


Опции за закуска (около 330 калории):
1. Вкус на хляб, 20 грама сирене, 150 грама зеленчукова салата, зелен чай без захар.
2. Херкулесова каша на вода - 150 грама, 100 грама пресни плодове, зелен чай без захар.
3.125 грама нискомаслено кисело мляко, ½ чаша пресни плодове, 1 банан, зелен чай без захар.
4.200 грама зеленчукова салата, препечен хляб, 1 варено пилешко яйце.
5.150 грама извара, 200 грама пресни плодове, зелен чай без захар.

Опции за обяд (около 500 калории):
1.Lyuboy зеленчукова супа - 200 грама елда пара - 100 грама, варено говеждо месо - 100 грама, домати - 1 парче, краставици - 1shtuka, сок - 250 мл
. 2.Расолник - 200 грама; варена риба - 100 грама, зеленчуци за една двойка - 100 грама, тост от черен хляб, зелен чай.
3.Postny супа - 200 грама, варени пилешки гърди - 150 грама варен ориз - 100 грама, домати - 1 брой, краставици - 1 брой, зелен чай
. 4. Ухото е 200 грама; яке картофено - 2 парчета, зехтин - 2 чаена лъжичка, домат - 1 бр, краставици - едно парче, сок - 250 мл
. 5. Окрошка - 200 грама; варено месо от домашни птици - 100 грама; Зеленчуците са пара - 100 грама; зелен чай.

Опции за закуска (приблизително 165 калории):
1. Мляко - 1 чаша, мед - 2 чаени лъжички.
2. Банан - 1 парче, зелена ябълка - 1 парче.
3. Немаслено кисело мляко - 125 грама, сушени плодове - 3 броя.
4. Безмаслено кисело мляко - 125 грама, праскова - 1 парче.
5. Ябълка - 2 броя.

Опции за вечеря (около 235 калории):
1. Зеленчукова яхния - 150 грама, тост от черен хляб - 1 брой, сладолед - 150 грама.
2. Спагети - 150 грама, сладолед - 150 грама.

Основното правило на тази диета не е да прекалявате с любимия си продукт. В крайна сметка, целта ви е да отслабнете.

Общият брой калории на ден е 1500. Така че лесно ще успеете да отслабнете с около 2-3 килограма на месец.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар