Диети на света: банан


Основите на банановата диета.
Хитоши Уатанабе казва, че ако ядете само свежи банани за закуска и ги пиете с питейна вода при стайна температура, това ще доведе до загуба на тегло, независимо от това, какво да яде през останалата част от деня.

Една от причините за ефективността на диетата с банани е, че бананите подобряват апетита и увеличават метаболизма. Друга причина е, че тези плодове съдържат устойчиво нишесте - вид влакно, което предизвиква чувство на ситост и предотвратява усвояването на определени въглехидрати. Водата при стайна температура, казва Хитоши Уатанабе, подобрява храносмилането и намалява чувството на глад. Необходимо е да вечеряте преди 20 часа и да се избегне десерт след вечеря. Ако смятате, че сте много гладни, тогава можете да ядете парче плодове за обяд. Всеки ден трябва да си лягате преди полунощ. Значението на този съвет е, че поради научни изследвания връзката между загуба на сън и затлъстяване се доказва.

Тези, които са на диета, трябва да ядат според японската кухня. Млечните продукти и алкохолът не са разрешени. В допълнение, единствената напитка, която може да се консумира, е питейната вода при стайна температура.

Дневен план за хранене:
Закуската трябва да се състои от един или няколко банани (колкото тялото изисква за насищане) и една чаша вода.

За обяд можете да ядете всяка ястия от японската кухня по ваш вкус.

По време на лека закуска, ако има чувство на глад, се допускат малки сладки закуски.

За вечеря, както за обяд - храна по ваш избор, без десерт, до 20 ч.

По време на физически упражнения не съществуват стриктни инструкции.

Ползите от диетата с банани:
1. Приемането на лека храна за закуска подобрява метаболизма и намалява вероятността от преяждане в края на деня.
2. Без да консумирате кофеин по време на закуската, вие стабилизирате нивото на глюкозата в кръвта и по този начин намалявате апетита.
3. Калоричната храна се усвоява за 2 часа, така че ако вечеряте преди 20:00 часа, няма да има усещане за тежест в стомаха от преяждане преди лягане.
4. Отказът на млечни продукти и десерти намалява калориите, поради ограниченото потребление на мазнини и захар.
5. Банани - хранителен продукт, с високо съдържание на фибри, калий, витамини В6 и С.

Недостатъци на диетата с банани:
1. Някои хора, които са на тази диета, може да не са добри
реагирайте на закуска от чисти въглехидрати, особено тези, които страдат
хипогликемия.
2. Диетата не се фокусира върху физическите упражнения.

Ако динамиката на бананите води до успешен резултат, със сигурност не се дължи на необичайната собственост на бананите да изгарят излишните мазнини. Много по-вероятно е това да се дължи на определени правила, като ядене в определени часове от деня и отказване на десерти

.

Видео.

Оставете Коментар