Всичко за английската диета за 21 дни


Британска диета в продължение на 21 дни е да се създаде големи диетолози и се смята за един от най-ефективните. Основният му принцип е разделянето на храни на протеини и зеленчуци. Менюто е подписано, като се следват тези изисквания: 2 дни е възможно да се използва само протеинова храна, 2 - зеленчуци. Също толкова важно е времето и честотата на приема на храна. Храната трябва да се състои от три хранения дневно, а последното хранене от 19 часа - не по-късно от. Експертите препоръчват, че преди да започнете диета, за да прекарат 2 дни на разтоварване, в който можете да пият само вода, малко количество кисело мляко и щипка ядат малко парче ръжен хляб или зърно. Необходимо е тялото да се очисти и да се подготви за предстоящите промени в храненето.
Хората с хронични заболявания, както и заболявания на стомашно-чревния тракт се препоръчва да се консултирайте с лекар, преди да започнете диета.

Въпреки сериозните ограничения, английската диета не е гладна. Тези, които го наблюдават, казват, че почти не се чувстват гладни. Това е особено важно за тези, които работят. Усещането за глад създава дискомфорт, разваля настроението, лицето се депресира.

Тук има индикативно меню за тези, които следват английската диета за 21 дни.
Протеинов ден: Закуска - неподсладено кафе с малко мляко и парче ръжен хляб. Обяд: говеждо бульон или риба и парче месо или риба не повече от 100 грама, малко парче ръжен хляб. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца или малко парче постно говеждо месо (телешко месо може или пилешки гърди) и филийка ръжен хляб.

Зеленчуков ден: Закуска - две зелени ябълки или оранжево, чаша сок без захар. Обяд - зеленчукова супа или задушени зеленчуци (изключени картофи), парче ръжен хляб. Снек (на ден за зеленчуци се допуска) -Натурален плод - да избирате. Вечеря -Salat на пресни зеленчуци, включително зеле, моркови, краставици - зеленчуци, които съдържат влакна, парче ръжен хляб и чаша кисело мляко.

От диета диета Време изключени брашно, макаронени изделия, шоколад, сладкиши, захар в чист вид (може да бъде малко количество мед), алкохол, плодове и зеленчуци, които съдържат нишесте и въглехидрати.
На пръв поглед всичко е доста задоволително. Можете да издържате. Но това всъщност е много сериозно разтърсване на тялото. Следователно диетата трябва да се повтори не по-малко от шест месеца по-късно За да направи по-лесно да отиде в обичайната си диета, в последния ден се препоръчва да се ядат само течности.

3 седмици не е твърде много. Особено, ако резултатът ще ви зарадва.

Видео.

Оставете Коментар