Диета за краката


Какво е диета за краката? На първо място, това е консумацията на полезни храни, съдържащи голям брой витамини и други вещества, полезни за краката, както и прилагането на някои прости процедури, които ще бъдат разгледани по-долу.

И така, какви са храните, присъщи на тази диета? Както повечето други диети, диетата на краката осигурява консумация на голям брой пресни плодове и зеленчуци, тъй като те са основният източник на антиоксиданти. Освен това трябва да се въздържате от мазни, пържени храни и сладкиши (сладкиши, торти и бисквити). Единственото изключение е мастната риба, тъй като съдържа необходимите омега-3 киселини за кръвоносните съдове.

Следващият задължителен компонент на диета е витамин С, което означава, че трябва да включите в диетата си храни, богати на този витамин: ягоди, портокали, лимони, киви, червен пипер и др. Този витамин предотвратява възникването на гърчове, натъртвания и други проблеми.

Друг важен елемент е калият. Продукти, богати на калий - картофи, банани, сушени кайсии и др. трябва непременно да присъстват в диетата, в противен случай се гарантира подпухването на краката.

За да стимулира кръвообращението, диетата за краката осигурява консумацията на храни като чесън, джинджифил, чили. И че мускулите на краката винаги са в добра форма, препоръчително е да се използват продукти, съдържащи магнезий. Една отлична възможност тук са нискомаслените кисело мляко, соеви зърна и пшеничен зародиш.

Нашите крака се нуждаят от вода. 1,5-2 литра на ден е минимумът, необходим за поддържане на краката в перфектна форма

. Сега нека поговорим за процедурите, предоставени по време на храненето. Има само два от тях, но ефектът им е просто зашеметяващ.

Лимфната дренаж е проста процедура, която отнема само 5 минути на ден. Направете го всеки ден, преди да направите душ, като масажирате кожата на краката си с твърда четка. Тази процедура е отличен инструмент в борбата срещу целулита и кожата. Всички движения трябва да бъдат насочени отдолу нагоре. На хълбоците са допустими кръгови движения.

Втората процедура е контрастен душ. Променящите се промени в студената и гореща вода с периодичност от 20 секунди подобряват циркулацията на течността и мускулния тонус на краката. Такава 10-минутна процедура ще възстанови здравето и красотата на краката ви.

И не забравяйте, че ефектът не се постига в даден момент. Бъдете търпеливи и усилията ви определено ще дадат положителни резултати.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар