Лесна диета за всеки ден


Задайте цел, определете идеалните си обеми и тегло, грубо задайте времето. Голяма цел-цел може да се раздели на точки: какво да се постигне в рамките на една седмица, колко да хвърли. Подгответе за себе си и семейството си някои оптимистични изявления - изявления, например "Ще ям повече зеленчуци!", "Ще започна да се движа повече!" (е необходимо да се избягват желанията с отричане, например, "Никога повече няма да гледам на сладкиши"). Представете си как трябва да изглеждате, както непременно ще изглеждате. Подробно, "разглеждайте" бъдещия си образ всеки ден.

Самото правилно отношение обаче не е достатъчно. Необходимо е да се въведе нещо ново в ежедневието - например нова здравословна закуска. Това може да бъде плодове, плодове, ядки. Започнете да ядете повече растителни храни. В този случай яжте по-често. Струва си да се премине от традиционните три хранения на ден до шест малки хранения. Ако ритъмът ви на живот не ви позволява да ядете според такава схема, дайте на системата предпочитание "богата закуска, средна вечеря и лоша вечеря" (заслужава си да се въздържате от ядене три часа преди лягане).

Пийте повече. Течността също е наситена. И водата ви позволява да се отървете от токсините. Разбира се, струва си да изберете здравословни и здравословни напитки.

Направете тези физически упражнения, които ви харесват. Някой е по-приятно да бяга, някой - да се занимава с домашен симулатор, някой - да отиде на йога. Основното е, че такива товари трябва да донесат радост и да се появят най-малко три пъти седмично. Най-добре е да планирате и да го следвате. Е, ако има близък до вас приятел - това е по-забавно заедно! И също така е полезно, колкото е възможно по-често да се правят разходки и изкачване на стълби.

Видео.

Оставете Коментар