Протеинова диета: принципи, действие, ефективност


диети протеин са широко използвани в днешно време поради високата си ефективност и липса на ограничения за използването на месо и риба. Въпреки съществуващото разнообразие, принципът на действие на всички протеинови диети се свежда до един механизъм. Намаляването на теглото се постига чрез изкуствено създадения недостиг на въглехидрати в организма с повишено ниво на протеини.

Въглехидратите, с други думи, захари, са основният източник на енергия в нашето тяло. Когато се разрушат, се образува глюкоза, която директно се използва за хранене на всички органи. Ако е необходимо, той може да се превърне в гликоген, съхраняван в черния дроб и мускулите, или в мазнините в случай на формиране на ексцесии. Но има и обратния процес: ниско ниво на глюкоза в кръвта и липсата на въглехидрати организъм, способен да разцепи тлъстината, отстраняване от него на необходимата мощност за глюкоза и вода

. Този механизъм е основата на действието на всички протеинови диети. С изкуствено създадения недостиг на въглехидрати тялото е принудено да разделя съществуващите мастни резерви, за да получи необходимата енергия. В същото време високото ниво на протеин в храната не му позволява да използва полезни мускули за тази цел. Ето защо протеиновите диети обикновено са много ефективни. За две седмици теглото може да бъде намалено с 4-8 кг. в зависимост от началните условия. И загуба на тегло се дължи на мастните запаси, а не на мускулите. Поради голямото количество протеинова храна в диетата човек няма силно чувство на глад или слабост. Напротив, мнозина изпитват скок на енергия и сила. Следователно този вид диети обикновено се предпочита от професионални спортисти, културисти и хора, които се занимават с редовни физически упражнения.

В същото време протеиновите диети имат редица неприятни странични ефекти и опасности, които трябва да бъдат взети предвид. Първо, протеиновата диета не е балансирана. Липсата на зеленчуци, плодове и зърна в храната неблагоприятно засяга храносмилането. В допълнение, излишният протеин създава по-голямо натоварване върху бъбреците и черния дроб, което може да предизвика изостряне на хроничните заболявания. Поради това, диетата на протеин не се препоръчва за хора, които имат проблеми с бъбреците, отделителна и сърдечно-съдовата система или стомашно-чревния тракт. Остър недостиг на въглехидрати може да влоши депресивните състояния и да намали работоспособността.

Дори здрави хора не трябва да се придържат към протеинова диета за повече от две или три последователни седмици, а разликата между диетите трябва да бъде най-малко шест месеца. Следователно, за да се приложи диета протеин има смисъл само като краткосрочна еднократно средство за бърза загуба на тегло, а след това ще трябва да се премине към по-балансирано и здравословно хранене.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар