Олимпийска диета


Всеобщата олимпийска диета не съществува дори за един спорт. За всеки състезател диетологът, заедно с лекаря, избира диета, която ще зависи от интензивността на тренировката и състоянието на спортиста. Разбира се, има някои общи принципи на хранене за спортистите.

Когато активната физическа активност изисква голям брой сложни въглехидрати. Но не бъркайте тези въглехидрати с тези, които се съдържат в любимите ви сладкиши и бисквити. Става дума за въглехидрати, съдържащи се в зърнени култури, зеленчуци и плодове. Това са тези въглехидрати, които дават енергия. В допълнение, спортистите трябва да консумират достатъчно количество протеин, който е основният строителен материал за мускулната тъкан. Особено много протеини трябва да се консумират от олимпийците в такива спортове като борба и вдигане на тежести. Колкото по-голяма и по-силна е мускулатурата, толкова повече шансове за победа. И, разбира се, специално внимание се отделя на консумацията на витамини и минерали. С физическо натоварване се изисква много повече.

Често атлетите имат проблеми с наднорменото тегло в момент, когато интензивността на тренировката е намалена. По това време количеството консумирани калории намалява, но гастрономическите навици често остават. Дори и един малък прост в спортната кариера може да повлияе на фигурата с допълнителни паунда. Тук се нуждаете от специална диета, за да отслабнете и отново да покажете брилянтни резултати. Какви са нашите спортни идоли, какви диети се използват за отслабване?

Преди изпълнението на Ванкувър олимпийски шампион в Торино, Евгений Plyuschenko бе принуден да седне на специална диета, за да се отървете от допълнителните 12 кг. Закуската е спортист една чаша пресен банан и сок от ананас, по време на вечеря може да се отдадете част от месото сос с ориз като гарнитура или месо бульон, по време на вечеря, но само идва мандарина.

Известният футболист на "Реал Мадрид" Роналдиньо трябваше да загуби 10 килограма, като започна тренировка след лечение на нараняване на коляното. Диетата на известната физиолог-диетолог Патриша Тейшейра дойде на помощ. Закуската на футболиста се състои от зърнени или зърнени люспи с неподсладено живи кисело мляко, плодове и меко сирене. За обяд имаше зеленчукова салата, месо или морски дарове и ориз, елда или макаронени изделия от твърда пшеница, за да се гарнират. В късна вечеря можете да се насладите на зеленчуците с парче риба или парче постно месо.

Изберете една или друга диета, но не забравяйте, че за една фина фигура, благосъстояние и добро здраве, физическите дейности са необходими.

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар