Бременност и диета - какви продукти трябва да забравят бъдещата майка


Да започнем с това, не забравяйте, че на бременност и диета, вие се изважда в някои списание или чул от приятел - са несъвместими. Бременността не е най-доброто време да изпитате различни начини за намаляване на теглото. И дори ако по ваше мнение диетата е напълно безвредна, не я започвайте по време на бременност. Особено, когато става въпрос за диета, в която трябва да се откажете от определени специфични групи храни. По време на бременност диета може да бъде предписана само от лекар и никой друг. Диетата може да доведе до недостиг на минерали или витамини в тялото, което е много вредно за жената. Същото важи и за онези жени, които се страхуват да се възстановят по време на бременност и следователно се опитват да ядат колкото е възможно по-малко и това може да бъде много лошо за бебето. Това означава, че бременността и диетата могат да се съпровождат един друг единствено когато диетата е рационална и балансирана както за майката, така и за плода.

Бременност и диета - витамини и билки

По време на бременност не се предписват витамини, не пийте в големи количества билки, които не сте назначили лекар. Всичко е добро в умереност, така че е много важно да не прекалявате. Предоставянето на някои витамини може да доведе до сериозни последствия за бебето. Същото важи и за хранителните добавки - не е необходимо да се приемат по време на бременност. Освен това се препоръчва да спрете употребата им няколко месеца преди бременността.

Бременност и диета - висококалорични храни

По време на бременност, опитайте да не ядете твърде много калории. Например, ако имате любимите си салати с майонеза, можете да я замените с без мазнина заквасена сметана. От това вкусът на ястието няма да се влоши, но ще бъде много по-полезен. Същото важи и за кифли, сладкиши и сладкиши - препоръчително е да изберете тези с по-малко захар, мазнини или кондензирано мляко. По принцип всички сладкиши и сладкиши са много калорични, но в тях има малко хранителни вещества и хранителни вещества, затова е по-добре да се въздържате от тях. Разбира се, просто се откаже от сладки, че не е необходимо, тъй като не може да бъде единственото крем торти, но и малини, ягоди, череши, череши, тиквени. Десерти, направени от плодове и вкусни, и по-полезни. От сладки до жените конфитюри и конфитюри от плодове, сушени плодове и мюсли са полезни. Медът и сладките кремове не се препоръчват, защото могат да причинят алергии и лошо храносмилане.

Бременност и диета - алкохолни напитки и цигари

Всяка жена разбира, че бременността не приема пушенето и пиенето на алкохол. Все пак, ако имате почивка, тогава едно питие или две червени вина няма да навредят. Но водка, коняк, уиски и други силни напитки не трябва да се използват.

Бременност и диети - плодове, зеленчуци и зеленчукови ястия

Вместо висококалорични десерти, е много полезно да ядете пресни плодове, особено добри ябълки и круши. Има още едно твърдение, че е по-добре да дадете предпочитание на онези плодове, които растат във вашия регион, и има такива, докато сте зрели. Но плодовете в чужбина трябва да ядат по-малко, защото могат да причинят алергия към детето. Ако преди бременността никога не са опитвали някакъв плод, по време на очакванията на детето, така че няма повече нужда да го пробвам, защото не е известно каква ще бъде реакцията на него. Зеленчуците за предпочитане се пълнят с майонеза и растително масло - може да бъде като маслини, а други - за вашия вкус. Вие ще бъдете полезни домати, цвекло, карфиол, маруля, зелен пипер, броколи, спанак. Задушени зеленчуци са толкова полезни, колкото и пресни, защото влакното е от съществено значение за доброто храносмилане. Но има някои зеленчуци, които са желателно да се ядат по-малко. По-специално, тези, които предизвикват метеоризъм - грах, боб, леща, зеле и др Не забравяйте, че горещи сосове и подправки в позицията си, не се препоръчва ..

Бременност и диета - кои продукти могат да бъдат забравени

На бременните жени не се препоръчва да ядат риби като царична скумрия, риба меч и баракуда, тъй като съдържат живак. Вие не ядат пушена морски дарове, пушено месо, заведения за бързо хранене, меки сирена, произведени от непастьоризирано мляко, и питейна самата непастьоризирано мляко. Между другото, консерви риба тон не е желателно да се яде твърде често. Що се отнася до кофеина, по-добре е да откажете кафе, но ако не си представите сутрин без него, тогава е приемлива малка чаша кафе. Жената, която очаква дете, се препоръчва да откаже пържени и пушени ястия, консервирани храни, пикантни, продукти с багрила, силен чай. От месото е по-добре да дадете предпочитание на пилешки гърди, заек, постно говеждо и свинско месо.

От диетата трябва да изключите колбаси, мазни и пушени риби, пастети, патица, подправки, странични продукти. Обърнете внимание на факта, че по време на бременност не може да докосне стриди, миди, ракообразни, еленско месо, тъй като се определи колко свеж тези продукти - това е трудно, и по време на бременност увеличава склонността на жената да интоксикация, така че лесно може да бъде отровен.

Бременност и диета - напитки

Известно е, че бременните жени често страдат от оток, така че през този период трябва да пиете малко количество течност. От най-полезните напитки са зелени и билкови чайове, все още минерална вода, можете да се поглезите и ароматно какао.

Дори и да не са били в състояние да се въздържи и изяде парче от "забранените" продукти, не си струва много да се притесняваш, малко по-надолу по пътя, се опитайте да се придържате към хранителен план.

Alice Terenteva

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар