Диета Ким Протасов: как да овладеете техниката


описание Kim диета Protasova

Диета Ким Протасов просто дава драматични резултати само пет nedel.Pervaya седмица е посветена на най-често ядат сурови зеленчуци. Не се плашете. Те освен това ще имаме неограничен брой нискомаслени млечни продукти (не повече от 5%). Това е на всички видове сирена, кисело мляко, млечни продукти, сирене, мляко. Плюс едно варено яйце на ден. Нашият любим чай, кафе също не са анулирани, но, разбира се, без захар! Освен това, диетата на Ким Протасов задължително включва използването на най-малко осем чаши вода на ден. За сурови зеленчуци може да добавим три зелени ябълки.

В първите сигнали на тялото около при насищане се нуждае от безопасно пристъпи към яденето на зеленчуци: поръсете краставиците и пет процента меко сирене, направи салата от домати и чушки и облечен с кисело мляко / кисело мляко, търка сурови моркови с скилидка чесън, разпадне варено яйце, добавете една капка от сметана и поръсва се с настърган кашкавал рецепти ... Превъртане диета Ким Протасов може да бъде всеки брой!

Най-невероятното нещо, че с това меню, ние абсолютно няма да досаждам глад. Защото ние може да яде зеленчуци и нискомаслени млечни продукти по всяко време на деня или през нощта! И колкото искате, всеки ден през цялата първа седмица. И през втората седмица ние продължаваме това удоволствие. И в третата седмица, в първите дни, в менюто на зеленчуци, млечни продукти, яйца и ябълки инжектират малко парче (около две чаши) от варена риба или месо. За да се поддържа същото баланс намали количеството на сирене и кисело мляко.

И целият следващ период Ким Протасов диета ядат само тези храни: сурови зеленчуци, ябълки, яйца, нискомаслени млечни продукти, варено месо, риба. Изненадващо преобразуване се случва през последните две седмици: допълнително тегло започне да се топи много бързо

. Най-невероятното нещо е, че след като приключи диета, ние вече не са в състояние да се нахвърлят с нетърпение на различни сладкиши и лакомства вредни. Ние спре мами пържени картофи кнедли или хляб масло.

Гладко преминаване към нормална диета

диета Протасов се използва, ако искате да подобрите външния си вид, за да стане по-тънък, отслабнете, без тежката психологическа тежест, за прочистване на организма. Ето защо, от диетата е необходимо да се извърши правилно.

1.Provodim смяна вместо част от млечните продукти се вземат 5% мазнини, със съдържание на мазнини 0,5 - 1%. Компенсиране на загубата от прибавяне от 15 г (три чаени лъжички) растително масло в салати: животински мазнини се заменя с растително. Количеството на мазнините през цялото време, ние вярваме, че: в деня на не повече от 25-35 В този брой са включени и мазнини, които се съдържат в кисело мляко, сирене, месо, салати и яйчен жълтък (съдържа 5-6 грама мазнини). Спомняме си, че и ядките и маслините съдържат и мазнини. Ето защо, ако забавляваше маслини или орехи, намаляване на размера на масло.

2. Заменяме от три ябълки два към други плодове: същото не сладко. Това може да бъде дюли, нарове, сливи и т.н. Но банани, манго или сушени смокини.

3. За закуска вместо получаване на сурово растително каша (за предпочитане Hercules или ечемик), на не повече от 250 мл. За тази цел, да триста мл вода 1,5 - 2 супени лъжици сухи песъчинки. Комплемента закуска зеленчукова салата и ниско съдържание на мазнини извара.

4. Постепенно да се подмяната на млечните продукти, постно месо, пиле и други постни източници на протеин.
Всички тези промени се въвеждат постепенно и постепенно. С правилното спазване на всички тези препоръки, диета Ким Протасов снимка на последователите си, в крайна сметка, показва зашеметяващ.

Тази диета е от полза за всички: за тези, които искат да намалят теглото си, а тези, които не страдат. Във втория случай чрез диета Протасов лесно и обременяващи пъти в годината да се проведе пречистване на тялото му.

Диета Ким Протасов отзиви

Всички, които са се опитали да отслабнете по метода Протасов, отбеляза, че невидимата тяло се почиства и се появи прекрасна лекота, не само в тялото, но и в ума ... Така енергията, която по-рано е трябвало да похарчи за усвояването на мазнините и сладкиши, сега може да бъде насочено за по-ефективни неща за себе си.
Отзивите на Дим Ким Протасов са отлични. Наблюдавайте, че това е несравнимо по-лесно от много други диети. В крайна сметка, няма ограничение на количеството на храната, и то е психологически по-лесно и играе огромна роля в прилагането на диета съвети.

Замяната му обикновено, но вредни за диетата на менюто Ким Протасов, нормализираме в тяхното метаболизма на тялото, подобрява панкреаса и престават да се чувстват непреодолимо желание за сладкиши.

Консумираме голям брой млечни продукти, осигуряваме достатъчно количество протеини, лактоза и калций. В резултат на това помага за намаляване на мастната тъкан. Дори и при умерено упражнение, като се спазва диетата на Протасов, ще има увеличение на мускулната тъкан.

Защо диетата на Протасов обръща много внимание на суровите зеленчуци?
Както знаете, суровите зеленчуци са склад за витамини, минерали и следи от минерали. Не нишестените зеленчуци съдържат фибри, които са много полезни за чревната работа. Ето защо основният акцент в диетата е върху суровите зеленчуци.

Диетата на Ким Протасов. Противопоказания

Внимание:
използването на диета Protasov неприемливо за хора със заболявания на горния стомашно-чревен тракт: стомашна язва и дуоденална язва, хроничен гастрит, холецистит, езофагит, дуоденит, и т.н.

. В тези заболявания, се препоръчва да се консумират храни, съдържащи скорбяла за защита на лигавицата на храносмилателния тракт. Нишесте склонни обвиващата ефект, който помага за защита на стомаха и червата от механично или химично действие на някои видове храни. За да се избегне влошаване на хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, тази диета не се препоръчва!

Най-трудното нещо за един човек, който е решил да напусне с наднормено тегло - за преодоляване на желанието им да се използват брашно и захарни изделия. Диетата на Ким Протасов в този случай ще бъде безценна помощ.

Олга Кочева
Женско списание

Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар