Алън Кар: лесен начин да отслабнете


Преди 80-те години на миналия век, едва ли някой е чувал името на успешен бизнесмен Allena Кара. За пръв път той е говорил, след като е написал книга за нов метод за отказване от тютюнопушенето.

Методът е многократно тестван и дава положителни резултати и авторът му става известен. Решавайки да не спира там, той започва да разработва подобен метод за отслабване.

Основните изисквания, които Кар представя на работата си, са простота на приложение и максимални ползи за здравето. Не можем да кажем, че всичко се е случило веднага, но в резултат на продължителна работа най-накрая публикува книга с Алена Кара "Лесен начин да отслабвам" (в руската версия на "Лесен начин да отслабнете").

Всъщност това е друг метод, включващ отделни ястия, използване на полезни и отхвърляне на "лоши" продукти. Но има някои особености в този метод. Нека да разгледаме по-отблизо какво ни предлага Алън Кар.

Лесен начин да отслабнете: сурогати

С този термин авторът означава всички продукти, които са вредни за хората. Това включва всичко, което е било подложено на едно или лечение, всичко, което не може да се консумира без никакви добавки и всички кулинарните изкушения, които съдържат големи количества въглехидрати, но не предостави тялото си с необходимата енергия.

Ако помислите по-конкретно, всичко, което се пържите, готвите, запазвате и т.н., в храната не е добро. Разни десерти, сладкиши, сладкиши - също. Освен това, за да сурогатната Авторът също носи много продукти, които сме свикнали да се счита за съвсем естествено и дори необходимо.

Месо

Алън Кар в книгата си настоява, че месото не се нуждае от човек, освен това, че е вредно за здравето и не го прави и малко енергия, която се счита за приписват на него.

Авторът обяснява, че стомахът ни не съдържа достатъчно количество киселини и ензими за храносмилане на месо, която е замислена като метод на разработчика е трябвало да се консумират сурови. Но дори и приготвеното месо е трудно за стомаха, което означава, че забавя храносмилането. И тъй като ние не можем да го, нямат сол и черен пипер не, след което добавете соса и поради това, че не е естествена храна за тялото би било нерентабилно.

Мляко и млечни продукти

Тук също не оставяме друг избор. Млякото, според Кар, се абсорбира само от малки деца, в стомаха, които имат специален ензим, който преработва мляко. След определена възраст деца и дори повече възрастни вече не могат да се хранят нормално, което отново вреди на стомаха.

Още по-необичайно е мнението на автора за пиенето на мляко, което не е от свое естество. Това означава, че детето е само майчиното мляко и краве - изключително за телето, и така нататък

. На пръв поглед изглежда, че след такива тежки ограничения можем само вегетарианска диета: ядки, семена, плодове, зеленчуци и зърнени храни. За рибата, между другото, авторът също не е забравил и го е включил в списъка на заместителите.

Витамини

Това е друг продукт, който не бива да използваме, купувайки готови комплекси в аптеките. Фактът, че авторът е един лесен начин да отслабнете се насърчават да се съсредоточи върху пресни плодове и зеленчуци, и по този начин, един ден ние ще се приемат достатъчно витамини и минерали, от растителните храни.

Въпреки това, всичко не е толкова просто и едновременно не толкова ужасно. От една страна, възникват трудности дори разрешените храни, защото, например, зърнени храни и храни, които купуваме в магазините, са били обработени: им почистени, сплескана, или на пара, ако не и izmololi в тънък брашно

[3.] От друга страна, най-лесният начин да отслабнете Allena Кара ни позволява да се използват до 30% от заместители на ден, при условие че до края на диетата ще направи полезни продукти. Това означава, че ако нямате намерение да се присъедини към редиците на вегетарианци, може и да може да си позволи животински протеини и нещо вкусно-безполезен в преразпределение норма от 30%.

Как да определите коя група принадлежи на това, което сега ще ядете? Алън Кар предлага прост и ясен начин: полезно всичко, което може просто да се вдигне и да се яде, всичко, което изисква лечение, ароматизатори и други подобни трикове - сурогати

.

Лесен начин да отслабнете: основни правила

Както можете да видите, системата за захранване все още ни дава избор и не ни принуждава да се откажем от обичайната (заместителна) храна на всички. Но ефектът от такова хранене е малко вероятно да бъде забележим, ако не спазвате основните правила.

Правило 1. Никога не преяждайте. Опитайте се да не слагате твърде много храна на чинията и да ядете бавно, като я дъвчете добре. Тогава мозъкът ще има време да ви даде сигнал, че вече сте доволни.

Правило две. Не хапвайте. Между основните ястия няма нужда да ядете нищо друго, казва Алън Кар. Ако се чувствате гладни след 2 часа обилно хранене, просто нямате какво да правите. Ако сте гладни, защото дълго време не ядеше пълни възможности за обяд не се очаква в близко бъдеще, и можете да хапнете, но само полезни плодове вместо чипс или шоколад.

Третото правило се отнася само до използването на плодове. Алън Кар предлага, има само закуска за закуска и нищо друго. По този начин можете да сте сигурни, че ще имате време да ядете 70% от полезната храна на ден. В допълнение, плодовете са витамини и течност, които са необходими за тялото.

Следващият момент, по отношение на плодовете, е тяхното отделно използване от всичко останало. Факт е, че ако стомаха със сладки плодове приетата храна от друг вид, започнете гниене, което да доведе до заболявания на стомашно-чревния тракт. Така че, ако сте яли плод, не можете да ядете нищо до следващото хранене.

Правило четири. Всички останали продукти могат да се комбинират със зеленчуци. Това е здравословна и полезна комбинация, зеленчуците се смилат заедно с месото и заедно с пастата.

Но месото и макаронени изделия (протеини и въглехидрати) по-добре да не се комбинират заедно, тъй като те не са добре усвоява, след като в стомаха по същото време. Ако обаче наистина искате, можете да нарушите това правило, но тогава трябва да вземете малко протеини и въглехидрати, а останалата част се допълва със зеленчуци. Това е пето правило.

Правило шест. При едно хранене не яжте много различни видове храни.

Седмото правило. За едно хранене можете да ядете само един вид заместител.

Лесен начин да отслабнете: напитки

Най-полезните и натурални напитки, твърди Алън Кар, са чиста вода (за предпочитане минерална вода) и прясно изцедени сокове от зеленчуци, плодове и плодове. Кафе и чай, уверява авторът, не могат да се считат за естествени и полезни, независимо от растителния им произход, тъй като е абсолютно невъзможно да се пие без захар или други добавки. Те имат горчив вкус и в "девствената" форма не носят удоволствие.

Алкохолът също е естествено вредно. Въпреки това, ако е необходимо, тези напитки могат да бъдат включени в хранителния режим в малки количества в обхвата от 30% от сурогатния стандарт

.

Също така авторът на лесен начин да отслабнете вярва, че абсолютно не е необходимо да се налива огромно количество течност. За да утоли жаждата си е съвсем достатъчно за една чаша вода или сок, защото през деня, ако се храните правилно, което ядете достатъчно количество сочни плодове.

В заключение, бих искал да отбележа, че най-лесният начин да отслабнете има много положителни отзиви, въпреки факта, че Алън Кар унищожава много от идеите и постулатите, които доведоха до едно поколение от хора. Така че, мисля, ако не сте опитали нещо подобно, този метод заслужава да бъде експериментиран.

И не забравяйте за контрола на теглото. Ежедневното претегляне от автора не е добре дошло, но веднъж седмично се препоръчва да стои на скалата, за да бъде удовлетворен от резултатите.

Александър Панютина
Женско списание

Видео.

Оставете Коментар