Яйчна диета за 4 седмици


На нашия форум има участници, които успешно са останали на диета за яйца през всичките 4 седмици. И има и такива, които са на тази диета сега. Регистрирайте се сега!

Тази диета се основава не на съдържанието на калории в храната, а на химичните реакции, протичащи в организма. И затова трябва да спазваме стриктно този режим без никаква промяна, в противен случай няма да има полза от тази диета. Ако решите да отстраните даден продукт в този режим, не поставяйте на него друго място.

- Пийте много вода;
- Зеленчуци са варени във вода без никакви добавки на бульон, добавете сол, черен пипер, подправки, лук, чесън;
- Не можете да добавите масло и мазнини;
- Можете да пиете чаша сода по всяко време, също и буркан или две газирани напитки (диетични);
- Можете да пиете чай или кафе по всяко време без захар или мляко, можете със заместител на захарта;
- В усещане за глад може да яде краставици или моркови или зелена салата, но подлежи на време (2 часа) след определената храна;
- Необходимо е строго да се спазва този режим със същите продукти и количество и да не се променя вечерята с вечеря и обратно;
- Ако искате да следите намаляването на теглото си, тогава веднъж сутрин да тежите веднъж след тоалетната;
- Невъзможно е, след като сте спряли в даден период от режима, да го възобновите от същия момент, е необходимо да се върнете в началото. Същото, ако е допусната грешка;
- Спортът е предпочитан;
- След режима ще имате чувство за бързо запълване на стомаха, дори ако храната е малка; тя ще ви помогне да следите теглото си в рамките на няколко месеца, но с условието на умерени рецепция калорични храни и захар;
- Ако има желание отново да се повтаря режимът, предпочита се двукратно да се повтарят първата и четвъртата седмица.
- Ако в режима не се посочва количеството на който и да е продукт, можете да го вземете в каквато и да е сума, до насищане.
- Този режим е подходящ за всички възрасти и не е необходимо по време на режима да се приемат допълнителни витамини.

Внимание !!!
Това е строга диета и трябва да се спазва точно както е написано !!!!

Ако ядете нещо, което не е в списъка, това означава, че диетата трябва да започне отново!

С течение на салатата: в скоби е посочено какво да ядат, а след това, което ядем това, което е писано, ако не, тогава там поради маруля

ЯЙЦАТА НЕ ЖЕЛАЕ !!!!!!!!

Ако кажете месо - тогава яжте месо! И ако пилето => означава пиле

Плодове: портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня, ананас, праскова, киви, помело, мандарини, грейпфрути, сушени сини сливи ....

с изключение на: грозде, манго, дати, банани, смокини

"Варени зеленчуци": тиквички или тиквички или патладжан или скуош или боб (фасул сварени) или боб (за предпочитане бобови, то е ниско калорични) или моркови или зелен грах (замразени - варено). Нещо едно.

"Всякакви различни зеленчуци": Всички зеленчуци, с изключение на картофи.

"Дебел сирене" сирене с най-ниската% мазнини, които ще намерите на не повече от 16-17%
. Вместо сирене, TROPOG, също без мазнини.

Трябва да започнете диетата от менюто в понеделник, без значение кой ден ще започнете.

За тези, които се страхуват от броя на яйцата))

Яйца - като диетични храни

Яйцата са отличен източник на ниацин, вещество, необходимо за храненето на мозъка и образуването на полови хормони. Включен в техния състав и витамин К, осигуряващ съсирване на кръвта и холин, подобрявайки паметта и отстранявайки отровите от черния дроб. В допълнение, яйца съдържат витамини A, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиева и никотинова киселина, фосфор, желязо, калций, калий, йод, мед, кобалт, както и ценни протеини и биорегулатори.

Мнозина твърдят, че яйцата са тежки храни, които са лошо усвоени. Това твърдение не може да бъде категорично отказано. Само цялата точка е как яйцата се приготвят. Регулярността тук е следната: колкото по-дълго яйцето се готви или пърже, толкова по-бавно се усвоява от тялото. Идеални в това отношение, диетолозите смятат, че яйцето е варено меко сварено. Отнема само един-два часа, за да го изяде. Но това е необходимо за поне три часа за ядене на яйца или бъркани яйца. Яйцата не са висококалорична храна.

Очевидно усещането за ситост, което се случва дори след едно ядене на яйцеклетки, води до този мит за калоричното съдържание на яйцата. Всъщност, яйцето е уникален продукт за тези, които искат да отслабнат. Като съставлява цял набор от жизнено важни вещества, съдържа средно само 80-100 kcal (в зависимост от размера). И, между другото, почти всички тези калории се съдържат в жълтъка.

Защо е в основата на тази диета яйца?

Учените провели изследване и заключиха, че хора, които започват деня си с варени, пържени яйца или омлет да губят две трети по-голяма тежест, отколкото всички останали.

яйца ефект тайна се крие във факта, че когато използват насищането идва бързо, а чувството на глад не се появи за дълго време. По време на експеримента изследователите от Държавния университет в Луизиана последваха гастрономическите предпочитания на жените с наднормено тегло.

Жените, които наблюдават диета с ниско съдържание на мазнини, предлагат да ядат за закуска, или две яйца или една багел. И двата продукта съдържат същия брой калории. Освен това, и двете групи жени използват същия брой предлагани яйца и багели.

Въпреки това, след 8 седмици на тази закуска, жените, които консумират яйца, губят с 65% повече тегло, талията им е почти наполовина в сравнение с тези, които ядат гевреци. В допълнение, жените, които ядат яйца, се чувстват много по-енергични и енергични.

Предишно проучване на същите учени вече показа, че тези, които ядат яйца за закуска, се чувстват напълно по-дълго от любителите на сандвичи със сирене. В резултат на това те ядат по-малко през деня. Не е известно защо яйцата направи човек се чувстват напълно за дълго време, но с високо съдържание на протеин, разбира се, играе голяма роля.

Д-р Никхил Dhurandhar, който е ръководител на изследването, заяви: "Въпреки, че същото количество калории, тялото е наситен с яйцата е много по-добре от много други храни за обяд, след това закуска хората ядат по-малък ефект от консумацията на яйца е 24 часа .."

.

Видео.

Оставете Коментар