10 правила, които ще ви помогнат да отслабнете


Забранените продукти могат постепенно да бъдат изключени от режима на хранене, като намалят консумацията им до минимум. Пет вида продукти, необходими в диетата за отслабване:

1. Храни, богати на фибри. Такива продукти включват плодове, зеленчуци, боб. В храната те трябва да се въвежда постепенно за плавно пристрастяване организъм, защото тяхната невнимателно и прекомерна употреба може да доведе до натрупване на големи количества газове.

2. Сурови зеленчуци и прясно изцедени сокове от тях, които са истински склад за минерали, витамини и ензими.

3. Плодове, които имат много благотворно въздействие върху човешкото тяло.

4. Ядки, част от които трябва да бъдат най-малко една четвърт чаша. Те съдържат огромно количество мазнини и протеини. И благодарение на широк избор, можете да изберете ядки за най-взискателните вкусове.

5. Храни с много протеини, които определено трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Яжте риба, приготвена за двойка, поне два пъти седмично. Всички пържени храни са напълно изключени.

Пет вида храни, които са обект на изключване от диетата:

- макаронени изделия (традиционно ястие от макаронени изделия);
- хляб (с изключение на хляб с грубо смилане) и хлебни изделия. Препоръчително е да се яде един ден не повече от две парчета хляб и е по-добре да откажете да го приемете изобщо;
- Незабавна каша, която в състава си съдържа повече от 5 грама захар;
- всички сладки газирани, дори и най-диетичните напитки;
- бисквити, сладкиши, десерти, бисквити, пайове, сладкиши. Разбира се, този елемент ще провери извадката ви, но си струва да се задържи за една седмица и резултатът няма да ви накара да чакате.

Опитайте се да изключите от ежедневната диета най-малко няколко вида вредни продукти и резултатът се оценява след няколко седмици. Възможно е да е нула, но по-скоро с този прост, но ефективен метод ще можете да се отървете от наднорменото тегло.

Автор: Юри Белоу

Видео.

Оставете Коментар