Американска диета


Тази диета е интересна с това, че на ден обслужва определен набор от продукти, които могат да бъдат сглобени през деня, колкото искате. Общото съдържание на калории е около 1000 килокалории. С тази скорост трябва да издържите за три седмици. След това, в рамките на 4 седмици, постепенно довеждате калоричното съдържание на дневния прием на храна до 1700 kcal. Като се има предвид, че минималната ставка на човек на ден за поддържане на живота на организма само 500 ккал, а след 1000 и особено 1700 е повече от достатъчно. И това означава, че човек няма да се чувства гладен. Ако следвате тази диета, трябва напълно да се откажете от солта, черен пипер, оцет, мазнини, масло и алкохол. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 17 часа, в противен случай няма да отслабнете, напротив, на екстремни паунда ще се появяват редовно. В същото време основният плюс на американската диета е, че тя не се ограничава до времева рамка, тя може да бъде наблюдавана през останалата част от живота ви.

По време на храненето се допускат следните храни. На зеленчуци трябва да присъстват 400 грама зелени, не скорбелни (т.е., изключвайте картофи, царевица, боб и грах) на храна. От плодове, трябва да изберете 300 грама от всички, с изключение на банани, смокини, грозде и сушени плодове. Хлябът в американската диета може да се консумира, но само грубо смлян или с трици и само маса от 50 грама. От млечните продукти трябва да изберете 250 грама нискомаслено и неподсладено. Също така в един ден можете да ядете 200 грама нискомаслено месо или риба или 100 грама месо и 1 яйце. Можете да напълнете храната само с 1 супена лъжица заквасена сметана или растително масло.

Диетолозите препоръчват: по време на загубата на тегло на система Холивуд, е желателно да се харчат за допълнително курс на мултивитамини, които са лесни за допълване на диетата и ще бъдат доставени на тялото, че не се получава от храната,

. В допълнение, залогът за успешна загуба на тегло ще бъде използването на течност в големи количества. Можете да пиете по всяко време на деня и нощта и във всякакви количества. Обаче в течността няма ограничения: чай, кафе, както и билкови напитки, плодови напитки, компоти, кефир и сокове. А разграничава тази диета от другите е, че течността може да се консумира със захар.

Автор: Шатокина Анна

Видео.

Оставете Коментар