Правилното хранене за отслабване и добро здраве

Наднорменото тегло - това е проблем за много жени №1. Това, което ние просто не е направил: ние сме прекарали пост, се откажат от любимите си бонбони, до изтощение аеробика и фитнес, ядат и пият всичко "изгаряне на мазнини" неща, и в резултат на допълнително тегло няма да изчезне. И след това си струва да се има предвид: това, което съм аз греша?

Хранене диета

Правилното хранене за отслабване и добро здраве

На първо място, диетични ястия трябва да бъдат здрави и разнообразни. Само в този случай, тялото получава достатъчно от необходимите витамини и минерали. Предпочитам зеленчуци и плодове, отстранете от диетата на вредни продукти като кетчуп и майонеза, спрете да ядете горещи кучета, чипс и хамбургери. Яжте по-добре по-често, но на малки порции - 250-350 г на рецепция. Яжте по-малко сладки и нишестени храни, да се ограничи консумацията на алкохол. Разбира се, веднага се откаже от всичко, трудно, но повярвайте ми, че си струва. С цел да се правилното хранене за отслабване, за да ви даде по-лесно, постепенно отстрани от диетата на даден продукт: Сега не sezhte торта утре се каже "не" пасти, и три дни по-късно можете лесно да устои на пържено пиле. За по-добър контрол на записа в една тетрадка броя ял и загубил калории.

Диети: Правилното хранене за отслабване и добро здраве

Принципите на доброто хранене

Диети 2017

Основи на здравословното хранене:

не се опитвайте да погълне всичко в същото време съдържанието на хладилника, се разпространяват продуктите на 5-6 хранения;

диета трябва да е богата на витамини и минерали, на базата на храни - боб, зърнени храни, зеленчуци и плодове;

Яжте пет до шест пъти на ден и не пропускай всяко хранене;

Изпийте чаша вода 30 минути преди хранене, дневният размер на вода пиете трябва да бъде най-малко 15 литра;

след 20.00 часа без храна;

важно е вашата умствена нагласа. Целият процес на загуба на тегло - това е, преди всичко, стрес върху тялото, така мелодия в положителен и вярвам: всичко трябва да излезе.

Меню правилното хранене

Правилното хранене за отслабване и добро здраве | Диети 2017

Подгответе полезна храна без мазнини и с най-малко количество сол до 6 грама на ден. Основното нещо в храната да се комбинират различни групи от продукти и спазват правилата: обилна закуска, лек обяд.

Примерно меню за един ден:

Закуска - сварени яйца, ниско съдържание на мазнини извара и чай без захар;

Обяд - кисело мляко, ябълка;

Обяд - зеленчукова супа, варени пилешки гърди, плодов сок;

закуска - плодове, чаша ментов чай;

вечеря - печена риба със задушени зеленчуци, чаша вода с лимон.

примери меню и рецепти за различни ястия ни предлага интернет, така че трудности с подготовката ви няма. А правилното хранене в продължение на седмица, за съжаление, не се отразява на желаните резултати, така че бъдете търпеливи.

отзоваване

Reader Отзиви говорят сами: здравословна и подходяща диета помага в борбата със затлъстяването, и най-важното - изгубеното тегло не се върне. С течение на времето, тялото произвежда навика загубил храна, която остава за цял живот. Ти просто трябва да се вземе в ръце и да си постави за цел. Там може да бъде всичко, само трябва да се следи за качеството и количеството изяден и някои да променят навиците си и стил хранене. Развитие на уменията на самоконтрол, и всичко се окаже.

Клуб Здраве - Правилно хранене и отслабване без диети Видео.

Оставете Коментар