Kovalkova Диета: загуба на тегло, както и възстановяване

Методи добре известен руски диетолог Kovalkova Алексис е много популярен и ефективен. Програмата помага не само за намаляване на телесното тегло, но също така допринася за възстановяването на комплекс метаболизма. Диета ви позволява да направи основен ремонт напълно диетата и да се премести във фаза на здравословна диета.

Kovalkova система има няколко предимства:

Kovalkova Диета: загуба на тегло, както и възстановяване

метаболитна стабилизация

почистване на тялото, премахване на токсини;

липса на чувство за глад

качество резултат и да го запишете в бъдеще.

Диета ви позволява да ядете любимите си храни, но в разумни количества. Този подход елиминира стреса върху развитието на фона на постоянните ограничения. Методология на д-р Kovalkova се превърна в един от най-продуктивните в света.

Основното правило на диета - консумирането на храни с нисък гликемичен индекс (по-малко от 50). Лекарят смята, че висок индекс на въглехидратите да допринесе за развитието на затлъстяване, и съветва да се елиминира напълно от храната, поне в ранните етапи на програмата.

Етапи Kovalkova диета

Диети: Kovalkova Диета: загуба на тегло, както и възстановяване

По време на първия етап на нормализиране на стомашно-чревния тракт. Всяка сутрин, трябва да се пие чаша топла пречистена вода. Диетата постепенно въвежда нискомаслено мляко, яйца, млечни продукти.

През втория етап, разрешено използването на ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и месо, сирене, ниско съдържание на мазнини, която и морски дарове, гъби.

Третият етап се достига за определяне на резултата. Тялото привиква към система за захранване, има възстановяване на загубата от метаболизма и теглото. Последната фаза трябва да продължи цял живот, но не се страхувайте. Понякога можете да си позволите да ядат сладкиши и други високо-калорични храни, пия малко алкохол. Въпреки това, на следващия ден след празника на гладно се препоръчва, че въз основа на първата фаза.

Диета Kovalkova: примери Меню

Храна диетолог препоръчва поне 5. Първата фаза е предназначен за 14-25 дни. Тя може да изглежда малко обезсърчително с необичайни правила. Трябва да издържат на този период, в действителност да продължи да бъде много по-лесно. Един пример за първата фаза на диетата:

Закуска: 250 мл кисело мляко с добавена трици или ядки, зелен чай без захар;

Обяд: две ябълки;

Обяд: салата от зеленчуци с растително или зехтин;

закуска: една ябълка или портокал;

Вечеря: две твърдо сварени яйца, чай без захар.

Примери за втория етап от менюто:

Диети 2017

Закуска: кисело мляко с ядки или трици, малко парче черен хляб;

Обяд: чаша плодов или зеленчуков натурален сок

Обяд: задушени зеленчуци с пилешко, ниско съдържание на мазнини извара;

Обяд: 300 г плодове

Вечеря: две твърдо сварени яйца, салата от зеленчуци.

Втората фаза трябва да продължи от 1 до 3 месеца.

Целта на третата стъпка е да стабилизира резултат. Правила на този етап:

изключение на брашно, захар, рафинирано ориз. Това е рядко да се яде по-малко от шоколад или сладкиши;

използването на въглехидрати с висок гликемичен индекс не е по-късно от 18:00;

не се смесват въглехидрати с мастна заведения за бързо хранене. Бавно въглехидрати могат да бъдат комбинирани с мазнини.

Резултатите от диета

Диета осигурява най-бърз ефект върху първите два етапа. През първия месец на средни стойности за загуба на тегло е между 5 и 10 кг, а за второто, че може да загуби от 2 до 5 кг. Освен това има забавяне в теглото. Това е често срещано явление, че трябва да се изчака. По време на корекцията на третата фаза се постига и останалите недостатъци разбера пълно нормализиране на обменните процеси. Първите седмици не са лесно да се мине, може да изпитате промени в настроението, умора. След това, обаче, процесът става лесно и не тежест.

Като доказателство за Kovalkova мнения диета, тази техника учи престане завинаги да атакува хладилника, правят закуски в движение и имат нервно напрежение. Между другото, закуски, предмет на тази система е забранено, особено когато започва метаболизма преструктуриране.

Преди да решите на диета за Kovalkov, че е важно да се анализира добро здравословно състояние. Ако има сериозни хронични заболявания, техниката е разрешено само по препоръка на специалист.

Моята малка тайна за отслабване Видео.

Сподели С Приятели
Предишна Статия
Следваща Статия

Оставете Коментар